女性补血调经方 吃出好气色[养生知识]

女性补血调经食谱 吃出健康肤色

许多女性朋友常常面临气血虚弱的问题，比如面色苍白或月经不规律。你知道如何进行适当的调养吗？下面这些补血调经的食疗方法值得一试，不仅能补养气血，还能滋养阴液。让我们一起了解这些食谱吧。[www.369bang.com]

枸杞蒸母鸡

准备20克的枸杞和一只母鸡，以及适量的调料。将枸杞塞入鸡腹中，放入容器内，加入葱段、生姜、清汤、食盐、料酒、胡椒粉等调料，加盖蒸煮2小时后取出。最后加入姜、葱、味精等调味品，喝汤吃肉。

这个食谱具有补血和滋补肝肾的功效。适用于因肝肾不足引起的头晕、视力模糊、多梦、记忆力减退、腰膝酸软、遗精等症状。这种食疗方法有助于缓解肝肾不足的问题，对于头痛和头晕也有一定的缓解作用。

当归煮鸡蛋

当归是一种常用的中药材，具有补血调经的作用。将适量的当归和鸡蛋一起煮，可以制作出一道简单又有效的食疗方。当归煮鸡蛋可以帮助女性朋友改善气血不足的症状，对于月经不调也有一定的调理效果。

　　当归9g，鸡蛋2个，红糖 50g。当归煎水取汁后，打入鸡蛋煮熟，人红糖调匀，每次月经净后食1～2次。

　　功能是补血调经，尤适用于妇女血虚，月经不调，或身体虚弱等症。

　　枸杞银耳羹

　　银耳20g，枸杞25g，冰糖或白糖100g，鸡蛋2个。将银耳泡发后摘除蒂头，枸杞洗后沥水，打蛋取清。沙锅加水，沸后投蛋清、糖撑匀，再沸时入枸杞和银耳，炖片刻。

　　功能是滋补强身。

　　如果出现了气血不足啊或者是月经不调的情况，一定要注意一些保健的方式和方法，上面的这些食疗方法可以起到很好的保健的作用和效果的呢，可以有滋阴补虚的作用，同时也可以有补血调经的效果呢，大家可以试试这样的食疗方。