女性美容养颜吃什么食物[养生知识]

女性想要美容养颜应该吃什么食物

每个女性都希望拥有健康和美丽，不仅外表要美丽，内在的身体也要健康。健康是美丽的基础，当我们的身体状态良好时，我们的面色就会显得红润而有光泽；但如果生病了，就会显得苍老[微信：yyds2488]。那么，女性应该吃哪些食物来同时达到养生的目的和美化容颜呢？下面我就为大家介绍一些推荐的食物。

酸奶：润肠补钙

酸奶有助于改善肠道环境，增强身体的免疫力。经常饮用酸奶还可以预防妇科感染。酸奶中富含钙质，有助于预防骨质疏松。酸奶对女性有很多好处，是预防妇科疾病的好方法。平时适量饮用酸奶可以帮助通便，排毒养颜，从而达到美容的效果。每周饮用3-5次酸奶是比较合适的，大家可以根据自己的体质来决定饮用量。

红肉：补铁能手

　　女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外，其他食物中的铁是非常难被吸收的。肉类的食物在选择的时候最好是选择瘦肉，一些肥肉的脂肪和胆固醇含量比较高，会增快衰老的步伐，不利于女性食用。瘦肉里面的铁元素很丰富，也利于吸收。

　　红枣：抗氧化

　　红枣被誉为“活维生素丸”，其中所含的维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化作用。女性平时吃红枣可以很好的防止身体的黑色素形成，还能起到抗氧化的作用，是延缓衰老最好的食物[369bang.com]。平时经常吃枣子可以让你看起来更加的年轻，也可以很好的保护肌肤。[369bang.com]

　　上述就是小编为大家推荐的一些又养生又美颜的食物，这些食物大家平时吃的非常的多，不过大家不知道它们还能够美颜呢吧。这些食物都是排毒美颜很好的食物，可以让我们保持年轻。生活中还有很多养生的食物，大家平时可以多了解一些。