女性经期补血排污的食物[养生知识]

女性在月经期间需要适当的调养，以保持身体健康并降低患病风险。你知道如何在月经期间补血吗？如果体内毒素不能有效排出，可能会导致月经不规律或气血不足。以下是一些有助于补血和排毒的食物，你可以尝试一下[微信：yyds2488]。

1. 胡萝卜[善世堂]

胡萝卜富含β-胡萝卜素、维生素B1和维生素B2等多种营养素。β-胡萝卜素对补血非常有益，维生素B1能够保护神经系统，促进肠道蠕动，增进食欲。缺乏维生素B2可能导致贫血或口角炎[www.369bang.com]。食用胡萝卜不仅能补血，还能缓解月经不稳定的症状。

2. 玉米

　　玉米中含有大量的维生素E，可以促进机体新陈代谢，降低血清胆固醇、调节神经和内分泌功能，而且可以让你的肌肤变得红润有光泽。吃玉米可以补充镁元素，刺激激素分泌，可以帮着女性排污，还能缓解痛经。

　　3、南瓜

　　南瓜是一种含锌元素较多的蔬菜，对于经前或是经期容易长痘痘的女性来说，是非常适合的，锌元素可以改善经期长痘痘，而且也可以帮着排污，对于女性补气血也有好处。

　　女性经期补血排污的食物，上面的这些内容大家都知道了，这些食物可以起到补气血的作用，对于缓解痛经来说有一定的保健的作用，而且也可以帮助女性经期排污，大家不妨试试这些养生的食物。