女性经常吃黑豆的好处[养生知识]

黑豆，作为一种营养价值较高的豆类食品，常常不被许多人所喜爱，这主要是因为对它的认识不足。实际上，黑豆对于女性的健康有着显著的益处，下面将介绍一些女性食用黑豆的好处，这些可能还是你所不知道的。

首先，黑豆具有养颜美容的功效。

黑豆中含有的抗氧化成分，如异黄酮、皂苷、花青素和维生素E等，能够帮助女性抵抗自由基的侵害，从而达到抗衰老和美容的效果。

其次，黑豆能够帮助女性补充雌激素。

通过经常食用黑豆，女性可以有效地补充体内所需的雌激素，这对于维持女性的身体健康和平衡是非常有益的[善世堂]。

　　不论哪个年龄阶段的女性，雌激素的补充都会对她们有益。所以一定要每天吃20~30克的黑豆，女性每天吃点黑豆可以有促进雌激素的分泌，对于预防更年期有一定的好处。

　　补肝明目

　　黑豆富含植物性蛋白质、维生素A、B、C，味甘、性平、滋补肾脏、补肝明目、活血利水、祛风解毒、补肝肾、壮筋骨。而且中中医方面来说的话，黑豆对于缓解女性体力不足，过敏体质，或者是肾虚的情况有一定的改善的作用。

　　可预防便秘

　　黑豆富含膳食纤维，可以预防缓解便秘。黑豆中膳食纤维的含量很高，每100克的黑豆中含有18%的膳食纤维，所以说或是不错的润肠的食材，对于女性经常便秘的情况有一定的改善的作用。

　　女性经常吃黑豆的一些好处，上面介绍了相关的内容，吃黑豆的好处比较多的，可以有提高人体免疫力的作用，对于女性补充雌激素，美容养颜，明目养肝，预防便秘等都有一定的好处，每天女性应该吃二十到三十克的黑豆，可以预防更年期。