女性皮肤粗糙吃什么 教你这样做[养生知识]

女性若想改善肌肤粗糙，除了日常生活的细心照料，饮食上的调整同样重要。以下推荐一款食谱，帮助女性朋友们改善肌肤状况[善世堂]。

干果山药泥

所需材料：新鲜山药或马铃薯500克，适量桃仁、红枣、山楂、青梅。

制作方法：将500克新鲜山药或马铃薯煮熟去皮，压成泥状，然后捏成饼状，在上面放上桃仁、红枣、山楂、青梅等干果，放入蒸锅中蒸约10分钟，最后淋上蜂蜜即可。

营养功效：山药能够补脾益肾，桃仁则能补肺益肾、润燥健脑，红枣有益气养血的功效。这些食材的综合作用能够舒展肌肤皱纹，使其光滑润泽。经常食用这些食物，可以帮助女性有效调理肌肤粗糙问题。

　　黄豆猪蹄煲

　　材料：猪蹄500克、黄豆适量、姜1块、八角2粒、桂皮1小块、冰糖50克、盐3勺、料酒5勺、老抽2勺。

　　做法：先将黄豆提前1天浸泡，猪蹄切块用清水洗净，多洗几次。猪蹄冷水下锅，煮沸开水3分钟;之后洗净猪蹄的浮末，沥干水分;热锅下冷油，待油温六成热倒入冰糖炒糖色，待冰糖融化，倒入猪蹄迅速翻炒;让猪蹄都裹上冰糖之后倒入老抽2勺上色，迅速翻炒。再放入姜和八角、桂皮翻炒，把炒好的猪蹄和香料都转移到高压锅，倒入清水没过猪蹄，倒入3勺盐，5勺料酒，放入黄豆，盖好高压锅盖子，大火煮到上气转小火半小时即可。

　　功效：猪蹄富含胶原蛋白，有抗皱功效，是非常好的美容营养食品，因此对于女性朋友们来说，在生活中经常的吃猪蹄就可以帮助我们起到很不错的保护皮肤的作用了哦，是可以帮助我们有效的调理皮肤，解决皮肤粗糙的问题，不能错过了哦[善世堂]。

　　这就是我们给大家介绍的食物做法了哦，对于女性朋友们来说，在生活中经常的吃这些食物就可以起到很有效的调理作用了哦，我们完全可以通过吃这些食物来有效的帮助我们改善皮肤粗糙问题的了，是我们要注意不能错过的哦。