女性滋阴吃什么 两款食疗效果好[养生知识]

女性如何通过饮食调养阴气 两款食疗推荐

女性若不注重滋补，很容易出现早衰的现象。你知道如何通过食物来滋养阴气吗？合理的食物搭配能够发挥出色的保健效果。下面推荐的食疗方法，有助于调理体质，让我们一起来看看吧。

黑豆红枣塘虱鱼汤

所需材料：黑豆、红枣、塘虱鱼、姜。

制作方法：黑豆提前一晚洗净，浸泡；塘虱鱼清洗干净，沥干水分；如果鱼较大，可以切成两段；红枣洗净，去核；黑豆冲洗干净；锅中加热，用一块拍裂的姜擦拭锅底，加入两汤匙油，将塘虱鱼两面煎至微黄；将8碗水倒入煲内烧开，加入所有材料，大火煮沸后转小火煲一个半小时，最后加盐调味即可饮用。

功效：这款汤具有滋阴补肾、乌发养血、补脾利湿的作用。黑豆能够养血补虚，塘虱鱼滋阴补肾，红枣补血健脾。将这些食材合而为汤，可以用来调理女性因血虚引起的头痛，或因肾虚、肾气衰弱导致的耳鸣以及血小板减少等问题。这样的食疗方法有助于调理女性气血不足，还能起到补虚的效果，对于增强体质非常有益。

　　板栗煲鸡汤

　　材料：鸡肉100克，生姜5克，枸杞10克，板栗15-20粒。

　　做法：将整鸡剁成寸块，选有骨肉100克，在开水中焯一下，放入汤锅内。再把枸杞、板栗、生姜依次放入锅中，倒入高汤适量。大火烧开后，文火再煲1小时。出锅时，调入精盐，即可食用[善世堂]。

　　功效：鸡肉可益气补血，治脾胃虚弱;生姜可发汗散寒、止呕解毒;枸杞可补肾益精、养肝明目;板栗可益气养胃补肾，对大便稀软有治疗作用[善世堂]。这道板栗煲鸡汤，对体乏气短、肾虚腰痛，有较好的滋补疗效。女性可以多吃一些这样的食物，可以有补气血的作用，而且还可以缓解肠胃不适，对于滋阴补肾来说是不错的选择。

　　关于女性滋阴的一些食谱，做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值很高的，活血通络，而且还可以有丰富的蛋白质和营养素，是滋阴身体的好选择，是女性不二的滋补的选择食谱哦，可以补气血，还可以提高体质。