女性更年期怎么办 喝这些粥对身体好[养生知识]

女性如何应对更年期 这些粥有益健康

每位女性朋友都会经历更年期，这对她们的身体健康有着不小的影响。如果长期处于更年期状态而没有适当的调养，身体可能会受到严重的伤害。那么，我们该如何应对呢？让我们一起来看看。

更年期意味着女性最重要的器官——卵巢功能逐渐衰退，雌激素分泌紊乱直至完全停止。有些女性在谈话时，会突然感到一阵潮热，面红耳赤、大汗淋漓，这种尴尬和不适对她们造成了不小的困扰。更年期不仅是一种不正常的生理现象，它也是一种需要治疗的疾病。适量补充雌激素可以减轻这些痛苦。

如果甲状腺和胰岛素水平偏低，需要外部补充。同样，当卵巢功能丧失，雌激素水平下降时，也需要相应的补充。这不仅能够缓解更年期的不适症状，还关系到女性后半生的健康和生活质量，因此我们需要格外注意。在更年期期间，选择合适的食物尤为重要，它们可以帮助保护更年期女性的身体健康。

下面是一道适合更年期女性的鸡肉包菜米粥的食谱：

材料：鸡胸肉40克，包菜35克，胡萝卜40克，豌豆20克，米饭120克，盐适量。

　　做法：将豌豆洗净，焯水，包菜洗净，切碎，胡萝卜洗净切成粒，豌豆切碎，鸡胸肉洗净剁成末。向汤锅中注入清水烧开，倒入米饭，搅散，调成中火，煮20分钟至其软烂，倒入鸡肉，略煮片刻，将豌豆、胡萝卜、包菜倒入锅中，拌匀，煮至沸腾，加入盐、搅拌片刻至粥入味[微信：yyds2488]。关火后把煮好的粥盛出，装入汤碗中即可食用。

　　桂圆舒眠粥

　　原料：大米100克，桂圆肉80克，冰糖20克。

　　做法：把备好的大米洗净，用水浸泡半小时备用，桂圆肉放入清水中，洗净去除杂质。取一干净的砂锅，往砂锅内注入适量的清水，放入浸泡好的大米，大火煮开后，转小火煲至黏稠，放入桂圆肉和冰糖，继续煮片刻，至冰糖完全溶化于粥中。关火后盛出煮好的粥，装入碗中，稍微放凉后即可食用。

　　这就是我们给大家推荐的几款食物了，我们可以发现这些食物的营养价值都是很出色的了，而且味道也很不错哦，我们在生活中完全可以通过吃这些食物来帮助自己更好的保健身体了，尤其适合更年期的女性食用，对身体很有好处。