女性更年期容易烦躁 这样吃能安神[养生知识]

女性在更年期阶段容易情绪波动，通过合理的饮食可以有助于平静心情。

每位女性都会经历更年期，这个时期身体会发生各种变化，情绪也可能会变得不稳定。那么，我们该如何应对呢？下面就来看看哪些食物有助于平静情绪[微信：yyds2488]。

燕麦：燕麦含有丰富的水溶性纤维和低密度脂蛋白，有助于预防动脉硬化，减少心血管疾病的风险。每天食用10克燕麦可以改善更年期女性的失眠问题。燕麦对健康有很多益处，可以作为日常保健的好选择。

黄豆：黄豆中的异黄酮可以降低胆固醇，增加骨骼密度。更年期女性每天食用约30克黄豆，连续3个月，有助于延缓衰老，保持体内雌激素的平衡。

杏仁：杏仁是更年期女性的理想零食。每天食用60克杏仁可以降低血糖水平，改善睡眠质量。更年期女性常会感到情绪烦躁，影响睡眠，因此杏仁是一个不错的选择[369bang.com]。

　　深海鱼：深海鱼中含有脂肪酸，能够帮助缓解心律不齐和高血压症状，每周吃4次手掌大小的深海鱼，例如金枪鱼、三文鱼等，就能帮助预防脑卒中，另外，烝着吃是最合适的。

　　西红柿：西红柿中含有红番茄素，在烹饪之后其中的营养元素更加容易被人体吸收，还能帮助预防癌症和动脉硬化，对女性更年期易烦躁也有很好的治疗效果。

　　莲子：性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用，对于更年期的女性朋友们来说，我们完全可以通过吃莲子来帮助大家更好的保健身体了，尤其是安神助眠的作用，这是我们不能错过的了哦。

　　这就是我们给大家介绍的有关更年期的情况了，我们可以发现，更年期的女性朋友们在生活中是特别容易出现各种各样的问题的了，尤其容易出现心情烦躁的情况了，所以我们上面就给大家推荐了几款食物可以帮助女性朋友们安神哦。[www.369bang.com]