女性应该多吃哪几种豆[养生知识]

女性应当摄入哪些豆类食品

每位女性都渴望保持青春不老的容貌，然而随着年龄的增长，身体的消化吸收功能逐渐减弱，导致脸上会出现皱纹、色斑等老化迹象。这些痕迹就像是在宣告：“我已经老了[善世堂]。”这是许多女性不愿面对的现实，因此她们努力寻找保持青春的方法。

俗话说：“女性要美丽，一生不离豆。”这是因为豆类，尤其是大豆，含有丰富的营养成分，能够有效滋养肌肤、调节体内激素平衡[www.369bang.com]。

1. 绿豆

绿豆是一种高蛋白、低脂肪的食物，含有大量的蛋白质、碳水化合物、多种维生素和矿物质。它性凉、味甘，具有出色的清热解毒、利尿和润肤效果。

2. 黑豆

　　黑豆中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁等营养元素，可以起到很好的调中下气、滋阴补肾、补血明目、利水消肿、活血美肤等作用，是女性美容养颜最佳的食物之一。

　　3、黄豆

　　黄豆具有宽中益气、清热解毒、利水消肿的作用，可以起到很好的抑制肥胖、补充钙质、减少胆固醇等作用。另外黄豆中还含有较多的维生素、钙，雌激素等，能够促进人体骨骼生长。[www.369bang.com]

　　4、红豆

　　红豆中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维和尼克酸等营养元素，具有很好的清心火、补心血的作用。经常吃红豆，可以预防女性缺铁性贫血。

　　以上四种就是女性需要经常食用的豆类。很多女性为了留住美好的容颜，大多是依靠昂贵的化妆品进行遮掩，这样做只是一种自欺欺人的方式罢了。大家不妨转换观念，从食疗的基础出发，选择适合自己体质、自己需求的食物，来起到美容养颜的效果。