女性常吃山药和南瓜 健脾开胃有减肥[养生知识]

在这个社会，女性扮演着重要的角色，她们独立自主，不再依赖男性，展现出了真正的女性力量。然而，女性也承受着巨大的压力，尤其是在快节奏的工作和生活压力下，许多女性的肠胃健康受到影响。饮食对于维护健康至关重要，因此，我们来探讨一下。

山药：强健脾胃，促进减肥

山药中含有的淀粉酶和多酚氧化酶等成分，能够帮助消化吸收，是一种适合日常食用的药材。山药的食用方式多样，很多人可能并不了解它的强大功效。它富含多种微量元素，不仅能补充维生素，还有助于减肥和美化身材。如果你正在尝试减肥，不妨用山药代替一些粗粮，它对健胃和减肥都有很好的效果。

南瓜：保护胃黏膜，增强消化能力

　　南瓜的热量仅仅是米饭的1/5，它含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感，抑制食欲的同时又能促进消化，还可以有通便的作用，通便适合女性有便秘的问题，可以促进肠道蠕动，还可以帮助排除身体的毒素的作用，从而有提高身体免疫力的效果。同时南瓜还有降血糖的作用，促进胰岛素的分泌，具有瘦身的作用，女性的饮食中不能少了它的陪伴。南瓜的果胶还可以保护胃胶道粘膜，避免受粗糙食品的刺激，促进溃疡愈合，因而很适合 养胃瘦身用。

　　苹果：健脾益胃，生津润燥

　　一天一苹果，肥胖远离我。苹果可是宝，我们的生活离不开它的存在，因为苹果是一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果，对于缓解便秘、消除水肿均有一定帮助。苹果好吃不贵，而且还含有丰富的纤维素呢，对于身体有很大的帮助作用，同时还可以促进肠道的蠕动，有健脾开胃，帮助清除废物的作用，同时对于皮肤还有滋润保养的作用哦，女性可以每天吃一个苹果。

　　很多食物都是平时中比较常见的，对于女性来说既要照顾家庭，也要兼顾着事业，是非常累的。不仅身体上累，而且心理上也承受着巨大的压力。所以一定要从饮食中找回应该摄入的营养。常吃这些食物不仅可以补充丰富的蛋白质和营养物质，还可以帮助肠胃吸收，有健脾养胃的功效[www.369bang.com]。