女性寒冬季节吃山药的四大功效[养生知识]

女性冬季食用山药的四大益处

在寒冷的冬季，山药成为女性食补的理想选择。许多女性在冬天会遭遇咳嗽多痰、感冒、脾胃功能减弱以及手脚冰冷等问题。面对这些情况，建议女性朋友们既要注重摄取温补的食物，也要注意保暖。那么，冬季女性适宜食用哪些食物呢？山药便是一个极佳的选择。

女性冬季食用山药的四大益处

山药在冬季为女性带来的益处颇多，它能够提供人体丰富的黏液蛋白，这是一种多糖蛋白质，对健康有着特殊的维护作用。它能够有效防止心血管系统中的脂肪沉积，保持血管的弹性，延缓动脉硬化的发生，减少皮下脂肪的积累，从而有助于避免体重增加。因此，山药成为了一种理想的减肥和美容食品。

1. 预防心血管疾病

冬季，尤其是中老年女性，心血管疾病的风险增加。由于室内外温差大和较低的气温，心血管疾病在冬季的发病率较高。山药富含黏液蛋白、维生素和微量元素，能够有效防止血脂在血管壁上的沉积，具有降血压和稳定心神的功效，非常适合冬季食用。

2. 健脾益胃，促进消化

冬季，女性的运动量减少，往往喜欢待在温暖的室内，这可能导致新陈代谢减慢。加之冬季火锅食用频率的增加，肠胃疾病的风险也随之上升。山药含有淀粉酶和多酚氧化酶等成分，有助于改善脾胃的消化吸收功能，是一种适合脾胃虚弱人群食用的药食同源的食材。无论是脾阳虚还是胃阴虚，都可以食用。临床上常用于治疗脾胃虚弱、食欲不振、体倦和腹泻等病症，因此在冬季煲汤或火锅时加入山药是个不错的选择。

3[www.369bang.com]. 润肺止咳

　　女性冬季的时候吃山药还可以润肺止咳，这是因为女性冬季身体容易受凉，有感冒的情况。冬季干燥，寒冷，对肺部和喉咙的伤害比较大，在冬季人们很容易会喉咙干燥甚至疼痛，山药含有皂甙、黏液质，这两种成分都有润滑，滋润的作用，所以可益肺气，养肺阴，治疗肺虚，痰嗽，久咳等症状。

　　4.减肥瘦身

　　冬季女性吃山药还有非常好的减肥功效，山药所含最营养的成分存在于它的黏液中，所含的半纤维素，吸水后能膨胀80至100倍，食用以后很容易产生饱腹感，从而可以控制进食的欲望，因此怕胖的MM们也可放心地多加食用，不用担心会长胖。山药中还含有消化酶，能够促进蛋白质和淀粉的分解，还可促进新陈代谢，减少多余脂肪。从而可以起到减肥瘦身的功效。

　　山药大枣粥

　　山药30克，大枣10枚，薏苡仁20克，糯米30克，干姜3片，红糖15克。按常规煮作粥服食。每日3次，连服半月至愈。山药大枣粥是非常适合女性冬季的时候食用的一道粥，山药大枣粥用于脾胃虚弱所致的慢性腹泻久泻不愈，时发时止，大便溏稀，四肢无力等。

　　山药莲实糕

　　山药、莲子肉、芡实、茯苓各120克，大米粉、糯米粉、白糖各250克，花生油少许。将上药烤干，研细粉，加入米粉及白糖，加水拌和均匀，揉为粉团成糕，上笼蒸熟。每天200克，分2～3次空腹食用。山药莲实糕具有健脾益肾，固精止带的功效。用于脾虚泄泻，遗精，白浊，崩漏，带下的食疗。

　　冬季对于女性来说，滋补身体当然要选择山药了，山药可以帮助女性预防心血管疾病，健脾益胃、帮助消化，可以养胃。冬季吃山药还可以帮助女性滋润肺部和喉咙，有润肺止咳的功效，山药对于女性来说，在冬季的时候还有非常好的减肥瘦身的功效，冬季女性可以选择吃山药大枣粥和山药莲实糕帮助滋补身体。