女性如何缓解痛经 中药膳效果不错[养生知识]

女性经期痛经的缓解方法 中药膳食效果显著

在女性的生理周期中，痛经是一个普遍存在的问题，许多女性会遭遇腰酸背痛、腹痛或食欲减退等症状。那么，如何进行调理呢？下面推荐的几款养生药膳是非常好的选择，下面让我们详细了解一下。

枸杞山药云豆鸡

所需材料：枸杞子10克，新鲜山药150克，云豆50克，小母鸡1只，以及适量的调料。

制作方法：先将云豆泡软，山药去皮洗净后切块；小母鸡去毛和内脏，洗净后飞水，并切成块。然后将所有材料放入盆中，加入枸杞子、葱、花椒、姜、盐、料酒和适量的清汤，封口。上蒸笼蒸熟后食用，每周1至2次。

功效：这款药膳能够养肝益精，健脾养血，特别适合那些肝肾不足、精血亏虚的女性，她们在经期可能会感到腹痛、腰膝酸软、无力、经血量少、颜色淡，或者伴有潮热、耳鸣等症状。经期女性食用此药膳，不仅能健脾胃、养血，还能补气血，对于月经不调也有一定的改善作用。

黄芪乌骨鸡

所需材料：黄芪30克，乌骨鸡1只，以及适量的调料。

　　做法：将乌骨鸡去毛杂，洗净，切块，与黄芪同放在锅中。加水适量炖熟，味精、食盐调服，每周1-2剂[www.369bang.com]。

　　功效：可益气养血、调经止痛，适用于气血亏虚之经前、经期或是经后小腹隐痛、气短乏力、心悸失眠、腰膝酸软等[善世堂]。这样的一道食谱可以有调经的作用，还可以有缓解气血亏虚的功效呢，对于缓解乏力啊或者是腰膝酸软有一定的好处。

　　富贵羊肉

　　材料：羊肉500克。小茴、肉桂、白芍、当归、桂枝、制附片各10克，鲜山药150克，调料适量。

　　做法：将羊肉洗净，切块;鲜山药洗净，去皮、切块、同入砂锅，加清水适量煮沸后，下诸药(布包)，生姜、胡椒、花椒等，文火炖至羊肉烂熟后。去药包。加食盐、味精、猪脂适量调服，每日1剂。

　　功效：可温阳散寒，通经止痛。

　　关于女性缓解痛经的一些食疗方法，大家都了解了吧，可以看出的是经常食用这样的食物对身体健康起到了很重要的作用和意义哦，所以平时的是可以经常食用，不仅可以补充蛋白质和钙质，而且还可以有预防女性痛经的作用，赶紧试试吧。