女性失眠容易衰老 吃这些能缓解[养生知识]

女性容易加速老化 这些食物有助于改善失眠问题

众所周知，女性群体在老化方面较为敏感，尤其是三十岁之后，衰老的速度会逐渐加快，脸上会出现皱纹，或者出现内分泌失调等问题。女性失眠也是一个不容忽视的问题，那么有哪些食物可以帮助缓解失眠呢？

1. 红枣

对于神经衰弱、心烦意乱难以入眠的人来说，可以尝试使用30-60克的大枣，加入少量白糖和适量水煎煮，每晚睡前服用一次，具有良好的催眠效果。红枣对于女性来说，不仅能够缓解贫血，还可以用来泡水饮用，有助于促进睡眠。

2. 牛奶[www.369bang.com]

牛奶中含有的色氨酸是一种能够让人产生疲倦感的物质。研究表明，大脑神经细胞分泌的血清素能够抑制思维活动，帮助进入深度睡眠。当人们失眠时，往往是因为脑细胞分泌的血清素减少，而色氨酸是合成血清素的原料，因此晚上饮用牛奶能够起到催眠的作用。

　　3、面包与糖开水

　　进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。

　　4、苹果

　　因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。苹果可以有缓解疲劳和抗衰的作用，可以对于女性失眠是有所缓解的。

　　关于女性失眠调理的几种食材，上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些食物中我们了解到的是这些食物都是比较常见的，对于女性来说是不错的调理体质美容缓解失眠的食材，对于女性抗衰也有一定的好处[369bang.com]。