女性夏季补血食谱 让你做美丽女人[养生知识]

夏季女性养颜补血食谱推荐

夏季对于女性来说，贫血问题较为常见。高温环境下，身体代谢加快，容易出现头晕、恶心等不适，这往往与营养不足或气血虚弱有关。如何有效补血？以下食谱或许能帮到你，让你保持美丽，下面一起来看看这些食谱的制作方法。

花生红枣糯米粥[www.369bang.com]

所需材料：糯米400克，花生仁100克，大枣50克。

制作步骤：在锅中加入适量水，将花生仁煮至软烂，接着放入洗净的糯米和适量水，大火烧开后加入大枣，转小火慢煮至糯米熟烂，最后加入红糖调味即可出锅[善世堂]。

营养功效：糯米含有丰富的维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等，是一种温补强身的食物；花生则富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，有助于增强记忆力和免疫力；大枣同样富含维生素，有助于提升记忆力和免疫力，非常适合女性用来补养气血。

　　红枣桂圆茶

　　材料：大头枣4颗，桂圆5颗(其中两颗敲碎带壳)，枸杞一小把

　　做法：把红枣洗净，剪片;枸杞洗净;桂圆2颗剝壳，3颗敲碎带壳;然后把所有的食材一起放入茶壶中用开胃泡开即可。

　　功效：红枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣是不错的补气血的食材，对于女性出现的气血不足，贫血的问题有改善的功效。

　　女性吃什么食物具有补血的作用，上面的这些食谱可以试试，这些食谱可以有很好的美容养颜的作用，大枣，桂圆，红糖，花生等等，相互搭配的话，可以起到补气血美容养颜的功效，让你越来越健康，越来越有气色。