夏季女性养颜补血食谱推荐
夏季对于女性来说,贫血问题较为常见。高温环境下,身体代谢加快,容易出现头晕、恶心等不适,这往往与营养不足或气血虚弱有关。如何有效补血?以下食谱或许能帮到你,让你保持美丽,下面一起来看看这些食谱的制作方法。
花生红枣糯米粥[www.369bang.com]
所需材料:糯米400克,花生仁100克,大枣50克。
制作步骤:在锅中加入适量水,将花生仁煮至软烂,接着放入洗净的糯米和适量水,大火烧开后加入大枣,转小火慢煮至糯米熟烂,最后加入红糖调味即可出锅[善世堂]。
营养功效:糯米含有丰富的维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等,是一种温补强身的食物;花生则富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分,有助于增强记忆力和免疫力;大枣同样富含维生素,有助于提升记忆力和免疫力,非常适合女性用来补养气血。
红枣桂圆茶
材料:大头枣4颗,桂圆5颗(其中两颗敲碎带壳),枸杞一小把
做法:把红枣洗净,剪片;枸杞洗净;桂圆2颗剝壳,3颗敲碎带壳;然后把所有的食材一起放入茶壶中用开胃泡开即可。
功效:红枣中富含钙和铁,它们对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用,中老年人更年期经常会骨质疏松,正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血,大枣是不错的补气血的食材,对于女性出现的气血不足,贫血的问题有改善的功效。
女性吃什么食物具有补血的作用,上面的这些食谱可以试试,这些食谱可以有很好的美容养颜的作用,大枣,桂圆,红糖,花生等等,相互搭配的话,可以起到补气血美容养颜的功效,让你越来越健康,越来越有气色。