女性吃什么活气血 试试补血食谱[养生知识]

女性如何通过饮食调养气血？尝试这些补血食谱

当女性气血不足时，可能会出现哪些问题？这可能导致月经不规律、内分泌紊乱等健康问题，从而引发亚健康状态。因此，女性需要通过食用一些能够活化气血的食谱来调养身体，这些食谱不仅能够补养气血，还能调理体质。下面是一些有助于活化气血的食谱。

1、桂圆肉丝粥

材料：桂圆肉、猪里脊肉、红枣、大米、姜丝、米酒。

烹饪要点：将猪里脊肉切成细丝，红枣洗净去核，大米洗净，放入锅中加水适量，加入姜丝和米酒一起煮；待粥煮至五成熟时，加入猪肉丝，继续煮至粥熟即可。

营养解读：桂圆具有健脾养血、安神的作用，红枣则能养肝补血。这道养生食谱有助于缓解体质虚弱、头晕眼花等问题，还能改善消瘦状况。

2、乌鸡补血汤

　　原料：乌鸡，当归，熟地，白芍，知母，地骨皮。

　　烹饪要点：将乌鸡宰杀，去毛和内脏，洗净;将洗净的当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内，放入锅加水适量，用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。这道食谱可以喝汤吃肉，补充丰富的钙质和蛋白质，还能补气血，对于出现的气血两亏的情况有治疗的作用，还能调理月经不调。

　　3、黑糯米补血粥

　　原料：黑糯米，桂圆，红枣，山药，红糖适量。

　　烹饪要点：桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入适量红塘。黑米可以有补气血的作用，对于补肝肾来说起到了很好的作用，还能有健脾胃的作用。对于活气血有一定的保健功效。[www.369bang.com]

　　女性吃什么具有活气血的作用?上面的这些具有补血作用的食谱给大家介绍了一些，具有调理体质的作用，还能有补钙的功效，女性气血不足的话，可以经常吃，对于调理体质来说起到了很好的保健的功效和作用，不妨试试。