女性减肥节食坏处多[养生知识]

减肥节食对女性有害处多多

减肥确实是一项艰苦的任务，许多尝试过减肥的人对此都有深刻体会。尤其是饮食控制往往让人感到崩溃，面对美食却不能享用，这种感觉确实很难受。实际上，减肥并不意味着要节食，而是要注重饮食的均衡调理。一日三餐都至关重要。有些人认为晚餐不吃就能减肥，但晚餐同样重要，不应忽视，特别是对于减肥者来说。

主食不可忽视

但不应只吃白米饭。晚上可以这样安排：煮一点白米饭，搭配蒸南瓜和蒸土豆。南瓜对眼睛有益，蒸南瓜比炒南瓜更美味，炒制时需要添加大量油脂，而蒸南瓜则柔软甜美。这样吃不会导致体重增加，因为南瓜热量不高，且营养丰富，非常健康。想要减肥的人不妨尝试这种饮食方式。此外，也可以选择土豆作为减肥食物，但切记不要吃炸薯条或薯片，这些食物热量极高。实际上，土豆本身不含热量，若想减肥，不妨尝试蒸着吃。

如果晚上炒菜油多且美味，可以吃1-3碗米饭[微信：yyds2488]。但如果减少米饭的量，只吃半碗，就能减少食物摄入量。同时，可以选择用紫薯、南瓜或土豆等蔬菜代替主食，这样既能全面摄取营养，又不会吃太多，从而减少了对米饭或面粉的摄入。可以将一大碗米饭换成一小碗米饭、一个紫薯、一个蒸土豆和一小块蒸南瓜。这样变换花样进食，不仅能让人心情愉悦，还能产生饱腹感，对减肥者非常有帮助。[www.369bang.com]

　　晚餐要有凉拌菜

　　凉拌菜油少，比如凉拌黑木耳和洋葱，既可以排毒养颜又可以降低血脂;还有凉拌黄瓜和苦瓜，可以选择热量比较少的蔬菜，晚上吃也不会担心摄入的脂肪类的食物过高了。在凉拌菜的时候一定要少放油，吃的清淡一点比较好。可以多种蔬菜搭配着吃，只要不吃油腻的就可以了。

　　有些人选择运动减肥，运动消耗的体能过大的话就会身体有负能量，所以就会给身体带来很多的影响，如果再不吃东西的话这样身体就会吃不消，时间长了不仅减不下去而且身体还会出现浮肿的情况。

　　虽然减肥是可以改变自己的形象的，但是重要的还是要健康减肥比较好，因为只有人们拥有健康了才能获得更多的东西，也希望所有想减肥的人群，能够摆正态度，科学的寻找减肥的方法，这样才能让自己更加的健康又苗条。希望大家都快乐。