女性减肥的有氧运动 慢跑减肥的正确方法[养生知识]

众所周知，跑步是减肥的有效途径，不仅能锻炼身体，还能减少脂肪。然而，为了达到最佳的减肥效果，选择慢跑作为减肥方式更为适宜。慢跑虽然简单，但要取得减肥成效，仍需注意方法和效率。下面，苹果绿天然养生专家将向您介绍适合女性减肥的有氧运动——慢跑的正确跑步方法。[微信：yyds2488]

跑步分为慢跑和快跑，快跑往往让人感到呼吸急促，难以持续，有时甚至会导致下肢受伤。此外，快跑并不能有效促进氧气供应，更重要的是，它并不能有效燃烧人体脂肪，因此并不适合减肥。相比之下，慢跑是一种更为适合减肥的有氧运动。

　　一般30分钟以上的慢跑，能够慢跑属于简易的有氧运动、消耗体内的糖原，促使身体燃烧脂肪，同时达到女性们想要的瘦身效果，但是慢跑方法要正确，先要做拉伸运动，想要有效地跑步瘦身拉伸运动一方面可以防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步脂肪的燃烧效率能大大提高了。[369bang.com]

　　还要注意喝足够的水在跑步，不能空着肚子哦，把水喝足了是跑步前必须要做的事情，然后慢跑，慢跑的时间最好在35分钟左右，要想通过慢跑来达到瘦身效果的女性们，至少要跑到这个时间，在慢跑后要注意放松肌肉，还要注意跑步后要及时补充水分。但是切记大饮大食，不然就白跑了这35分钟了。[善世堂]

　　女性减肥的有氧运动慢跑正确跑法，苹果绿天然养生专家就为您介绍到这里，相信您了解了，专家介绍想要减肥就要跑对了，相信通过慢跑的方法女性们的身材不久就会看到曲线美了，当然，想要看到美一定要坚持，只有坚持慢跑才能够达到瘦身。