女性冬季补血养颜喝什么粥好[养生知识]

冬季女性如何通过粥来补血养颜

冬季对于女性而言，由于气候寒冷，皮肤容易因低温和大风而变得粗糙。因此，在冬季，女性尤其需要注意皮肤的保养。那么，在冬季，女性应该喝什么粥来达到最佳的补血养颜效果呢？让我们一起探讨一下。

女性在冬季容易出现贫血，因此建议每天食用一些补血食物，特别是在月经后补血尤为重要。为了补血，建议选择补血食物，其中补血粥是一个很好的选择，因为粥易于消化吸收，并且有助于减肥[369bang.com]。适合女性补血养颜的食物有很多，我们可以选择一些来煮粥。

红枣粥：红枣非常适合在冬季煮粥，能够帮助女性补血养颜。红枣含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙和多种氨基酸。中医认为红枣有健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性的作用。

黑米粥：黑米也非常适合女性煮粥，具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目的功效。经常食用黑米有助于防治头晕、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、便秘、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症状。

补血食谱一：花生红枣粥

材料：糯米400克，花生仁100克，红枣50克。

做法：将花生洗净放入锅中煮烂，然后加入洗净的糯米和适量的水，煮沸后加入红枣，用小火煮至米烂，最后加入红糖调匀即可。

功效：花生红枣粥有助于女性在冬季补血，糯米含有丰富的维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁和淀粉等，是一种温补强壮的食物，而花生含有蛋白质、不饱和脂肪等营养元素，有助于增强记忆力，红枣含有维生素A、C、E、胡萝卜素和磷等矿物质，能够提高免疫力。

补血食谱二：奶黄香粥

材料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克；适量冰糖。

　　做法：先将梨去皮去核之后切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟;然后将鸡蛋煮熟，取出蛋黄之后打碎;接着将牛奶放入洗净的粳米熬成粥状，最后加入梨丁和蛋黄即可。

　　功效：奶黄香粥可以帮助女性养血补虚、美容养颜，奶黄香粥不仅味道非常好，而且还具有清热润燥、养血调经的作用。牛奶味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠;粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴;蛋黄则滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，对人体也大有益处。

　　补血食谱三：黑糯米粥

　　材料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克;红糖适量。

　　做法：先将大枣洗净待用;然后将桂圆去皮待用;接着将黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状;最后加入适量的红糖即可。

　　功效：黑糯米粥有非常好的滋补美容的功效，是女性冬季补血的饮品之一，黑糯米粥味道香甜，是滋补强身美容的佳品，具有温肾健脾补血调经的作用。大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，而且含有多种微量元素;桂圆则具有养血安神，补心益脾的作用;黑糯米能补中益气[www.369bang.com]。

　　补血食谱四：七锦糯米粥

　　材料：500克糯米、30克桂圆干、120克红糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大枣、30克银耳。

　　做法：将桂圆去皮，红枣去核洗净待用;将银耳温水泡发去蒂撕成小片;接着将洗好的粳米放入锅中，并依此加入准备好的材料，用大火煮至六成熟时再加入芝麻、红糖，煮成粥即可。

　　功效：七锦糯米粥可以帮助女性补气血、滋补养颜。七锦糯米粥具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效。面色苍白的女性可多食。

　　以上我们为大家介绍了冬季的时候可以帮助补充气血、滋补养颜的一些粥。冬季女性多喝点补充气血的粥，是非常好的。因为冬季女性很容易出现皮肤粗糙、脾胃虚寒的情况，喝点粥有很好的滋补功效，对女性来说有很好的美容养颜功效。花生红枣粥、奶黄香粥、黑糯米粥、七锦糯米粥都是最适合女性滋补养颜的粥[369bang.com]。