女性冬季做到几个“少”健康又美丽[养生知识]

女性冬季养生：几个“少”的原则让您更健康美丽[369bang.com]

尽管许多人不喜欢冬天，但我们仍然必须度过这个季节。随着健康意识的提升，如何健康地度过冬季成为了人们关注的焦点。关于冬季养生的讨论一直很热烈，特别是对于女性这个特殊的群体，她们在冬天常常感到手脚冰凉，难以保持温暖。那么，您是否了解冬季养生的关键呢？

1. 每天吃一个鸡蛋，最好与米饭搭配食用[www.369bang.com]。鸡蛋中含有人体必需的8种氨基酸和丰富的维生素，而米饭中恰好缺乏这些氨基酸。将两者一起食用，可以更好地吸收大米中的蛋白质，同时还能控制饮食中的热量摄入。

2. 每天至少摄入50克肉类，但不超过100克，老年人则建议多喝肉汤。女性每天适量食用肉类不会导致肥胖，还能补充蛋白质。

3. 每餐午餐和晚餐中至少有一道海藻类菜肴或紫菜汤。日本人在日常饮食中普遍食用海带、紫菜和石花菜。这样可以帮助补充钙质和碘元素，对身体健康至关重要。

　　4.每餐尽量做到品种多、数量少。花样繁多的各种菜肴、羹汤和主食都用小碟、小碗盛装，以吸引食欲，要保证每一顿都要摄入足够的营养成分，这样对健康有保证。

　　5.每天都吃鱼，而且吃鱼应多于其他家禽。鱼中富含使细胞新生的核酸和稀释血液的EPA，可预防心肌梗死，还可以有效的吸收其中的动物的蛋白质，对于保证机体代谢有好处。

　　6.每天至少吃一次豆腐之类的大豆食品。豆制品富含植物蛋白、纤维素、氨基酸和维生素，而且易消化，是防老抗病的佳品。 女性每天可以吃些豆制品，对身体健康有好处。

　　女性冬季养生做到了上面的这些就可以减少疾病的伤害，也可以改善体质虚弱的情况。饮食对每个人都很重要，一定要搭配合理，有规律的进食，这样才不至于导致身体受到很大的影响。希望女性朋友们能够有健康的身体抵御这个寒冷的冬季。