女性乳腺增生发病率高 推荐三类食材[养生知识]

近年来，女性乳腺疾病的发病率持续走高，乳腺增生的问题尤其困扰着许多女性，影响了她们的生活质量，并伴有疼痛等不适症状。那么，如何有效缓解这些问题呢？让我们一起了解一下推荐的三类食材。

1. 坚果和种子类食物：

这类食物包括富含卵磷脂的大豆、花生，以及蛋白质含量丰富的杏仁、核桃和芝麻等。它们含有大量的抗氧化剂，有助于抗癌，是预防乳腺增生的饮食选择之一。此外，坚果和种子食品还能增加人体对维生素E的摄入，维生素E的丰富摄入有助于提升乳房组织的弹性和紧致度。

2. 鱼类及海产品：

　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。除了坚果类的食物以外，这些鱼类和海产品女性们也可以经常吃，不仅营养价值高，而且还可以对于乳腺有很好的保护的作用，对身体健康是有好处的。

　　3、牛奶及乳制品：

　　牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健，这也是告别乳腺增生的饮食之一。女性应该吃一些乳制品，比如说酸奶就是不错的促进代谢的选择，同时还可以补充丰富的钙质。[善世堂]

　　关于女性预防乳腺增生疾病的一些食材，大家都知道了吧，了解了以后，平时生活中就应该多吃一些这样的食物了，比如说坚果类的食物啊，或者是鱼类海产品等都是不错的选择，女性也应该多吃牛奶或者是乳制品。