女性不能错过的补血养颜的食[养生知识]

女性不可忽视的补血美容食疗

你是否注意到，许多女性朋友都存在贫血的问题？这往往是因为她们在生活中没有给予自己足够的关爱，加上月经期间失血量大，没有得到及时的补充，从而导致了贫血。实际上，贫血是亚健康的一种表现，因此需要及时调整。下面推荐的食物不仅可以帮助女性补血，还能起到美容养颜的效果。

黑豆

黑豆虽然外表不起眼，但它却是我们应当多食用的食物。自古以来，我国就有“吃豆有益”的说法，特别是黑豆，它能够补血、使头发乌黑。黑豆的食用方法可以根据个人喜好来选择，比如产后可以用黑豆炖乌鸡来补血。

发菜[善世堂]

你可能没有吃过发菜，但它却是营养价值极高的食物。不要被它黑乎乎的外表所迷惑，它含有丰富的铁质，能够有效补血，常吃还能使头发变得乌黑。产后妇女可以用发菜煮汤或做菜，作为补血的佳品。

胡萝卜

　　胡萝卜是一种非常有营养的食物。多吃对身体有益。含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

　　面筋

　　面筋大家都不陌生，是面做的，一般可以做凉菜或者是配菜都是不错的。民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富，是一种值得提倡的美味食品。

　　菠菜

　　菠菜是大力水手的象征。也是不错的养生补血的食物的类型。又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。

　　上面的这些食物女性平时的时候可以多吃一些。女性朋友们因为有非常特殊的一种生理反应，每次大姨妈来的时候都会出很多的血，所以，在我们的生活里面，大部分女性朋友就都有贫血的情况，那么，有贫血情况的女性朋友们，应该多吃以上的这些补血食物。这样就可以有一个健康的身体。