女人贫血常吃6种食物效果好[养生知识]

女性贫血时，常食用以下六种食物效果显著

女性若气血不足，常会感到情绪低落、身体抵抗力弱，皮肤缺乏光泽。贫血对女性的健康有着显著的影响，尤其是孕妇和产妇，她们更容易出现贫血状况。由于女性每月经期失血，她们也容易出现贫血。一旦女性出现贫血症状，应及时进行治疗，特别是那些备孕中的女性和孕妇。

女性贫血如何应对

贫血时，应及时进行补血。那么，怎样补血最快呢？首先，需要调整好情绪，其次，要注重饮食调理，日常饮食中应多摄入富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素（如铁和铜）、叶酸以及维生素B12等营养物质。此外，还应定期进行体育锻炼，呼吸新鲜空气，以增强体力和造血功能。

女性贫血时，常食用以下六种食物效果显著

1. 黑豆：自古以来，人们认为黑色食物最适合补血，传统观念中认为食用豆类有益健康，许多书籍中提到黑豆可以令头发变黑，实际上，黑豆也有助于生血。黑豆的食用方法可以根据个人喜好选择，如果是产后恢复，建议用黑豆炖乌鸡。

　　2、胡萝卜：胡萝卜做成汤也是非常适合补血的，胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

　　3、菠菜：孕妇贫血常吃菠菜，菠菜是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

　　4、黑芝麻：黑芝麻也是非常好的黑色补血食物，有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。

　　5、海带：缺少气血的女性可以多吃海带。海带包含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素，营养非常丰富。最重要的是海带含有丰富的铁[善世堂]。当血液缺铁就会出现热量少，体温低的情况。因此秋冬时候可以多吃海带汤，可以有效帮助御寒保暖。

　　6、红枣：红色食物更是补血的最佳食物，红枣是女性补血必吃的食物。红枣可以改善女性的气色，帮助女性益气补血。多吃红枣可以让脸色红润，血气充足。

　　女人贫血吃这6种食物效果非常好，但是，从营养角度和补血功效来看，我们建议大家除了吃以上几种食物以外，还可以用红枣搭配葡萄干、龙眼一起吃，效果更佳。补血不能单独吃补血的保健品，因为保健品不一定就能代替贫血治疗，所以大家患有贫血要正确来补血，而不能单纯的靠保健品来帮助改善贫血状况。