女人气血不足 气血亏虚的两款食谱[养生知识]

女性若出现气血虚弱的问题，应当如何调养？许多女性并不了解如何保养自己，常常会出现气血不足、头晕或内分泌失调等症状。那么，该如何调养呢？以下两款食谱是不错的选择，它们有助于缓解气血虚弱的问题[www.369bang.com]。

1、黑糯米补血粥

所需材料：红枣30克、桂圆7粒、黑糯米100克、红糖适量。[369bang.com]

制作方法：先将桂圆洗净备用；红枣洗净备用；将黑糯米洗净，加入红枣、桂圆以及适量的水煮成粥状，最后加入适量的红糖调味，根据自己的口味调整。

功效：黑糯米营养丰富，含有钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米与红糖的搭配，能够起到补血补气的效果，对于改善女性气血虚弱状况有益。

2、当归黄芪乌鸡汤

所需材料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。

　　做法：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。[微信：yyds2488]

　　功效：气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，对于出现的经血量比较少，而且气短身体疲劳的问题有改善的作用，还可以缓解失眠多梦。

　　3、人参大枣汤

　　材料：人参10克，大枣5枚。

　　做法人参切片备用。大枣洗净备用。人参放入砂锅中，加清水浸泡半天，加大枣，煮约1小时即成。

　　功效：此汤有大补气血功效。人参和大枣的搭配可以有缓解气血亏虚的作用，对于缓解身体虚弱也有好处。

　　女性气血不足，应该如何去调理?上面的这些食疗的方法可以试试，效果还是很不错的，可以有温补气血的作用，对于出现的失眠多梦的问题有调理的作用，而且也可以有缓解气血不足的功效，大家可以试试这样的养生食谱。