女人如何保养卵巢[养生知识]

女性如何呵护卵巢

对女性而言，卵巢的功能至关重要。据调查显示，许多女性在30岁时就出现了卵巢功能提前衰退的症状。因此，及时关注并保养卵巢，有助于预防卵巢早衰。[369bang.com]

补充雌激素

为了补充雌激素，女性可以多吃鱼虾等海产品，常饮牛奶，多吃富含天然雌激素的食物，如大豆、芹菜等豆类，以及豆制品如豆浆、豆腐等。新鲜蔬菜和水果也是必需的。松仁、花生、核桃等坚果也是不错的选择，这些食物中都含有丰富的雌激素。在医生的指导下，还可以服用一些补肝肾、补血气的药物。[善世堂]

进行适量运动

适量进行一些保养性质的运动，如瑜伽，不仅能够帮助女性塑造身形，还能促进血液循环，稳定神经系统，对内分泌有调节作用，预防多种疾病，并增强免疫力。

　　多吃水果

　　多吃一些富含维生素的水果，像柠檬就是很不错的选择。多吃新鲜的蔬菜。维生素B、C、E还有胡萝卜素都是能够起到有效的抗衰老作用的最好的元素。这些元素不但能够润肠通便，还可以是女性保持年轻的容貌。

　　注意饮食

　　多吃含有蛋白质的食物，例如豆类还有一些海产品。饮食方面禁油腻辛辣，要以清淡为主，平时要多喝水。多吃一些例如，芥菜、番茄、木耳、蘑菇、黄瓜等富含维生素的食物。适当的少饮一些红酒。有条件的话还可以经常食用叶酸，叶酸可以有效的保养女性的卵巢。

　　记得补铁

　　平时也要多补铁，因为在女性的月经时期，会带走人体内很多的铁元素。而人体内的铁元素可以提供养分给卵子。因此要在月经期间多补铁，多吃含铁高的食物，例如动物的内脏还有菠菜等。这样才能让女性的卵巢更健康。