女人如何保养乳房[养生知识]

女性如何呵护胸部

对女性而言，胸部的护理至关重要[善世堂]。女性的胸部主要由大量脂肪组织构成，缺乏肌肉支撑，因此胸部既柔软又脆弱。在现代高压社会中，女性疾病频发，尤其是日益增多的胸部疾病，已成为威胁女性健康的重要因素。

生气一小时相当于熬夜六小时，生气的负面影响不容忽视。应时常保持微笑，维持愉悦的心情。许多情绪低落、抑郁的女性容易罹患乳腺疾病。医生在诊治时会反复强调保持良好心态的重要性，因为抑郁和急躁的性格会加剧乳腺病症，陷入恶性循环，并可能引发其他疾病。保持积极乐观的态度，是对胸部最佳的呵护。

多参与体育锻炼。散步、慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动都是不错的选择。这些运动不仅能增强体质、提升免疫力，对胸部健康有益，还能帮助维持体型，预防胸部下垂，保持青春容颜，增强自信。[微信：yyds2488]

进行胸部直推按摩：首先，用右手掌心轻柔地在左侧胸部上方施加均匀压力，将胸部推至根部。然后沿着原路线回推，重复约30次，之后换另一侧进行相同操作。

　　侧推乳房：首先用右手的掌根在胸部的正中用力，横向将左侧的乳房推到左侧腋下，然后再按原路带回，反复做30次左右，然后换手。

　　长期坐在办公室的女性不爱运动，饮食不规律，工作压力大，很容易引发内分泌紊乱，体内激素水平失衡，出现乳腺疾病。建议上班族要规律饮食，规律休息，规律运动。

　　另外，很多白领女士为了提神会常喝咖啡。这是不对的，平时可以用绿茶或是白开水来代替。

　　少吃高脂的食物，平时多喝水。少吃油腻辛辣的食物、戒酒戒烟、不吃冰冷的食物，不喝碳酸饮料。多吃新鲜的水果，例如香蕉和木瓜。多吃新鲜的蔬菜，例如黄豆和莴笋多摄入富含维生素的食物。例如海带，蘑菇、西兰花、大白菜等都是很好的保养乳房的食物。