女人养生粥 喝出好气血美丽容颜[养生知识]

女性若欲保持美丽，需摄取能养颜美容的食材，以达到良好的保健效果。女性的美丽往往源自于饮食，以下推荐的几款养生粥，对美容护肤有显著效果，不妨一试。

1. 山药粥[www.369bang.com]

取100克白米、100克山药和1公斤清水。制作时，先将山药去皮切块，放入沸水中煮至七成熟，再加入白米煮成粥，最后加入白糖稍煮片刻即可[369bang.com]。山药粥有助于补肾健脾胃，对美容护肤有积极作用，适合女性食用。

2. 甜浆粥

将50克大米洗净，与500克新鲜豆浆一同煮成粥，加入少许白糖，适合早餐或晚餐时温热食用。豆浆具有宽中益气、润泽肌肤的功效，其营养价值高，易于吸收，能有效滋润肌肤，并有助于预防便秘[善世堂]。

　　3、核桃粥

　　核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。制作方法：核桃去壳切成小丁。白米放入锅中煮成糊状时，倒入冰糖、核桃丁即可。核桃粥可以补气血，还能润燥化痰，对于润肠来说有好处，同时也可以美容护肤。

　　4、胡桃粥

　　取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。经常吃这样的养生食谱，可以有美容护肤的功效，同时也可以缓解肠胃不适，对于出现的腹泻等问题有改善的作用。

　　关于女性适合的养生粥，上面都介绍了相关的内容，这些养生的食谱可以有很好的保健的作用，对于美容养颜来说有好吃，还能有很好的润肤的作用，日常生活中，这些养生的食谱可以经常吃，对于调理体质来说有好处，大家不妨试试。