天寒地冻男性养生要多喝粥[养生知识]

寒冷的冬季，男性养生应多喝粥

男性朋友们每天为了家庭生计奔波在外，因此，在冬天，他们尤其需要注意保持身体健康，多吃一些能够保暖和抵御寒冷的食物。那么，男性养生应该吃什么？冬天来了，哪些食物最适合男性朋友食用？男性养生如何吃才能最滋补？让我们一起来看看为广大男性朋友们提供的养生秘诀吧。

寒冷的冬季，男性养生应多喝粥

冬季来临，男性朋友们要学会照顾自己的身体。在饮食上，男性注重食疗和药补。对于阳气不足的人，可以选择羊肉、鸡肉、狗肉等食物。对于气血两亏的人，可以食用鹅肉、鸭肉、乌鸡等[www.369bang.com]。对于那些既不能吃生冷食物又不能吃燥热食物的人来说，可以选择枸杞子、红枣、核桃、黑芝麻、木耳等。[微信：yyds2488]

冬季，男性朋友常常会遇到前列腺疾病、生殖感染等问题，因此，他们应该多吃一些能够降低和减少这些疾病的食物，比如新鲜蔬菜和水果。这些食物能够起到保温、御寒和防燥的作用。此外，冬季男性还可能出现肾虚的情况，因此在饮食上要多注意调理肠胃、养肾补肾。

男性冬天喝点粥

冬季，男性也应该多喝粥汤，喝粥可以帮助增加身体的热量和营养。早上喝热粥，晚上吃饭应该适量，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最为适宜。此外，还可以常吃一些安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。

生滚泥鳅粥的做法

材料：泥鳅、花生、大米、冲菜、香菜、植物油、酱油、白糖、食盐、葱花

做法：将清洗干净的大米沥干水分，然后放入少量食盐腌渍20分钟；将大米和花生一起放入锅中煲粥；将新鲜的泥鳅去除骨头和内脏，清洗干净，然后用食盐、植物油、酱油、白糖腌渍；等白粥快煮好时加入准备好的泥鳅，水开后加入香菜、葱花即可。

　　功效：泥鳅是一种高蛋白但是脂肪含量比较低的实物，营养价值非常的高，非常的适合老人家、小孩以及孕妇服用。冬天是各种呼吸道疾病高发的季节，很多人都会出现咳嗽不止的情况。这个时候适量的服用一些泥鳅，能够起到很好的祛湿清热以及补中益气的效果。

　　第二：酸枣仁粥

　　材料：酸枣、大米

　　做法：将酸枣去除果核，然后将酸枣和大米清洗干净之后一起放入锅中煲粥服用。

　　功效：这道食谱中含有丰富的蛋白质以及脂肪油、维生素等等，服用之后能够起到很好的镇痛、降压以及催眠的作用。如果出现了睡眠质量不好或者是血压升高的情况，或者是饮血不足以及失眠多梦的情况，那么服用这道食谱是一个非常不错的选择。

　　第三：牛奶糖粳米粥[369bang.com]

　　材料：粳米、牛奶、白糖

　　做法：将砂锅中加入适量的清水以及清洗干净的粳米一起熬粥，大火烧开之后小火熬煮一个小时;等到米粥变得黏稠快好的时候加入准备好的牛奶，然后一边搅拌均匀，煮开之后就可以起锅了;随后加入准备好的白糖搅拌均匀就可以服用了。

　　男士们到了冬季也不能忽视自己的身体健康，除了防寒保暖之外，还要注意多补水。喝粥是一种非常滋补养生的办法，吃一些常见的食物，可以帮助人们养生补虚，有非常好的保健功效。羊肉粥、大米粥、泥鳅粥和牛奶粳米粥等都是非常适合男性冬季喝的，不但可以抗寒保暖，还可以补肾养胃，效果非常好。