夏季老年人饮食的注意事项[养生知识]

夏季老年人饮食的注意事项[微信：yyds2488]

在夏季，老年人应该如何注意饮食？许多老年人可能会遇到食欲减退或脂肪摄入过量的问题，同时也有高血压、高血脂、高血糖等疾病的困扰。在夏季，老年人饮食方面需要注意的事项有很多，包括食材的选择和一些饮食禁忌。下面我们来了解一下这些注意事项。

注意补充盐分和钾

在夏季，由于大量出汗，体内的水分和盐分会大量流失。年轻人可能不会因为盐分流失而受到太大影响，但对于老年人来说，盐分的不足可能导致高血压、脑血栓、心肌梗塞等疾病[www.369bang.com]。同时，大量出汗也会导致钾离子的流失，进而引起食欲不振和乏力等症状[369bang.com]。因此，在夏季，为老年人提供适当的饮食，确保补充足够的钾和盐分是非常重要的。

　　而新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可以酌情吃一些草莓、杏、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。也可以选择经常饮茶，茶品可以补充丰富的钾元素，夏季饮茶还能有很好的消暑降温的作用，对于提高体质有好处。

　　要补脾

　　夏季是养脾健脾的重要时期。中医认为人体的营养来源于脾，把脾称之为“后天之本”，夏天人体消耗较大，需要加强脾胃的“工作”，这样的话才能不断的摄入营养，可以促进脾胃健康。

　　夏季老年人饮食的一些注意事项，上面都介绍了相关的内容，上面的这些饮食调理方法对于夏季老年人来说是很重要的，这样饮食的调理，补充钾元素，补充钠元素，健脾养胃，这些小常识都是夏季老年人需要注意的饮食常识。