夏季女性贫血 试试三种补血食材[养生知识]

夏季女性易患贫血 推荐三种补血佳品

在夏季，女性常常会感到烦躁不安和食欲减退，这些症状如果长期持续，可能会导致贫血，如面色苍白无华。为了预防夏季贫血，女性可以食用一些具有补血功效的食材来调养身体。以下是几种补血食物的推荐。[369bang.com]

南瓜

清代名医陈修园曾称赞南瓜为“补血佳品”。南瓜含有丰富的植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等营养素。其中，钴是维生素B12的重要组成部分，有助于维持血液中红细胞的正常运作，从而达到良好的补血效果。南瓜中的微量元素丰富，能够补充身体所需的营养物质，对补气血和调理肠胃都有很好的作用。

红枣

　　中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。红枣和桂圆可以一起吃，对于补气血来说有好处，而且也可以有美容养颜的作用，对于爱美的女性来说是不错的选择。

　　龙眼

　　龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。而且研究发现，龙眼可以有补气血提高记忆力的作用，对于调理贫血，记忆力下降的情况有好处，而且也可以消除疲劳。

　　夏季女性如何预防贫血的问题，上面的这些食物可以帮助你搞定，这些食物对于调理气血不足的情况有一定的好处和作用，而且也可以有滋阴润燥的作用，上面的这些食物夏季女性贫血的必备，可以有补气血的功效，还能提高体质。