夏季女性补血 几款家常菜很不错[养生知识]

夏季女性养血食谱推荐几款家常菜肴效果佳

　　在炎热的夏季，女性常常会遇到气血不足的问题，比如食欲减退、情绪烦躁，甚至贫血。如何进行调理和改善呢？以下几款补血的家常菜肴值得一试，它们不仅能够提供良好的保健效果，还能帮助女性恢复健康的气色。

　　板栗炖白菜——提亮肤色

　　如果女性面色黯淡，可能是肾气不足、阴液亏损所致。板栗炖白菜的做法如下：取200克新鲜板栗，去壳并切成两半，用适量鸭汤煨至熟透，再加入200克白菜条，撒上少许盐和味精，待白菜煮熟后勾芡。鸭汤具有滋阴功效，与板栗和白菜一同食用，能够有效滋阴润燥，帮助女性补养气血，使肌肤更加白皙。

　　蜜汁花生红枣——补血益气

　　面色苍白，气血不足。蜜汁花生枣的制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火。用高压锅煮半个小时，等熟透以后丰富蜂蜜调味[www.369bang.com]。红枣女性补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。

　　笋烧海参——细致皮肤

　　面容粗糙，阴血不足，见于燥火型体质。笋烧海参的制法为：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。海参是大补元气的食材，它可以有养血滋阴的作用，这样的养生食谱可以对女性有细致肌肤的作用，还能补气血。

　　夏季女性吃什么能补血，上面的这些具有补气血作用的家常菜日常生活中可以试试，这些食物相互搭配的话可以有很好的保健的作用，对于提高体质来说有好处，而且也可以有滋补的作用，大家可以经常吃这样的食物。