备育前1个月爸爸6大注意事项[养生知识]

在准备迎接新生命之前，爸爸们同样需要关注自己的健康状况[微信：yyds2488]

每个家庭都希望自己的孩子能够健康又可爱，对吧？在备孕期间，除了准妈妈需要遵守各种规则，准爸爸的健康同样重要。毕竟，宝宝的基因有一半来自爸爸，这半部分的基因对宝宝的健康至关重要[www.369bang.com]。那么，在准备怀孕的时候，爸爸们应该注意哪些问题呢？

研究发现，经常食用南瓜子可以提升男性精子的质量。南瓜子中富含锌元素，从中医的角度看，锌有补肾的功效，能够增强男性的生育能力。

羊肉是一种适合备孕男性食用的食物。与猪肉和牛肉相比，羊肉的脂肪和胆固醇含量较低，并且含有丰富的优质蛋白质、维生素以及钙、铁、磷等微量元素。羊肉具有补肾壮阳的功效，适合男性经常食用。在备孕期间，男性可以多吃羊肉，清汤涮羊肉也是一道美味佳肴。

镁是人体必需的元素，它能够调节神经和肌肉活动，增强耐力。同时，镁还能提升精子的活力，提高男性的生育能力，从而增加成功受孕的机会。因此，准爸爸们应该经常食用富含镁的食物。[善世堂]

　　家常食物中，绿叶蔬菜、粗粮、坚果等食物中都含镁较多，尤其是绿叶蔬菜中，含有大量的镁。此外，多喝水能起到促进镁吸收的作用。

　　备育男性不可以喝可乐

　　美国科学家的研究表明，男性饮用可乐型饮料，会直接伤害精子，影响男子的生育能力。若受损的精子一旦与卵子结合，可能会导致胎儿畸形或先天不足。

　　备育男性需要节制性生活

　　性生活频繁，必然使静夜稀少，精子的数量和质量也会相应的减少和降低。准备要小宝宝前5天左右同房一次，每次同房可多次射精以利于新鲜精子的产生和补充。

　　备孕男性不宜抽烟喝酒

　　备育男性应戒除吸烟、酗酒等不良嗜好。有资料表明，酒后备育的胎儿60%先天智力低下；每日吸烟10支以上者，其体内的精子活动度明显下降。

　　为了成功受孕，备育男性在备孕时的一大任务就是戒掉烟酒，主动调节工作压力，取消没有必要的应酬，养成良好的生活习惯，积极备孕，避免前功尽弃。