备孕的时候吃什么 饮食要搭配好[养生知识]

在准备怀孕期间应该吃什么 合理饮食很重要

随着现代生活环境的变化，出现了许多疾病，比如胎儿畸形等[www.369bang.com]。这些疾病对人类健康至关重要。因此，在准备怀孕期间，也需要注意许多问题。以下是一些准备怀孕时应该吃的食物，你应该了解。

1. 主食和副食的搭配，各种营养素的比例要均衡。每位女性的营养需求各不相同，应根据个人情况具体调整。只要遵循“荤素结合，粗细搭配，少量多餐，食物多样化”的原则，就能孕育出一个健康、聪明的宝宝。准备怀孕的人应该注意主食和副食的搭配，以及营养的结合。这样荤素搭配，可以让自己和宝宝更加健康。

2. 富含锌的食物：在植物性食物中，豆类、花生、小米、萝卜和大白菜等含锌量较高；在动物性食物中，牡蛎的含锌量最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排和猪肉等也含有较多的锌。多吃富含锌的食物，有助于预防胎儿畸形。

　　3、含蛋白质、维生素的食物：蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素，富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，多食用对身体有好处。含有蛋白质和维生素类的食物，可以有提高体质的作用，孕妈妈吃有好处。

　　4、动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定用。动物的内脏有营养，但是也要注意食用的量。

　　备孕期间吃什么比较好呢，上面的这些食物搭配是很重要的选择呢，可以起到很好的保健的作用和效果，而且可以有促进食欲的作用，对于预防胎儿畸形是有帮助功效的哦，所以这些食物一定要利用起来呢。