坐月子可以吃什么[养生知识]

坐月子期间的饮食选择

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坐月子期间的饮食选择 坐月子期间的食疗方法 坐月子期间适合吃哪些水果 坐月子期间如何避免体重增加

女性在分娩后需要通过坐月子来调养身体，正确的饮食和调理对于身体的恢复至关重要。良好的坐月子能够及时改善身体的不适。因此，我们应该对此给予足够的重视，不要拿自己的健康开玩笑。下面，苹果绿养生网将为大家介绍坐月子期间可以吃什么。

坐月子期间，应选择易于消化且营养丰富的食物。分娩时失血较多，可以食用小米粥、鸡蛋和瘦肉来补充营养。对于剖宫产的女性，应选择有助于排气恢复的食物。产后第一周不宜食用过于滋补的食物，以免影响消化吸收。一周后，可以开始食用骨头汤、黑鱼汤和鸡汤等。

坐月子期间，可以尝试鲢鱼丝瓜汤。准备烧酒、盐、植物油、生姜、红枣、丝瓜和鲢鱼肉。将鲢鱼清洗干净，切片，放入容器中，加入绍酒腌制。生姜和丝瓜洗净切片。锅中放油，放入生姜片翻炒，加入清汤，煮开后加入红枣和鱼肉，加盐调味，大火煮至食材熟透。此汤含有脂肪和蛋白质，有助于开胃养血滋阴。

此外，鲜虾丝瓜汤也是不错的选择。准备食盐、味精、葱、生姜、料酒、植物油、丝瓜、青皮和鲜虾。将葱切花，丝瓜去皮切片，虾处理干净，加入青皮末和料酒，加盐腌制。锅中加油烧热，放入葱花和生姜丝炒香，加入虾和清汤煮开，再加入丝瓜片煮熟，最后加盐和味精调味即可食用。

还可以尝试黄花炖瘦肉。准备红枣、黄花菜和猪瘦肉。将猪瘦肉洗净切块，黄花菜和红枣洗净，去核。将所有食材放入炖锅中，慢炖至肉烂即可食用。

　　女性在坐月子期间可以吃一些猕猴桃，猕猴桃里面含有非常丰富的维生素c，可以达到通乳利尿以及止咳作用，能够让身体抵抗疾病的能力以及免疫能力变得更好，能够把它稍微烫热以后来吃。

　　坐月子期间还可以适当的吃一些榴莲，这样能够让新陈代谢的速度变得更快，还可以让血液循环速度增加，如果有出虚汗的问题，那么适当的吃一些榴莲就非常适合，但也不要一次性吃得太多，容易出现上火以及消化不良的情况出现。

　　坐月子期间还可以吃一些木瓜，木瓜可以达到减脂以及丰胸作用，而且还可以让乳汁分泌变得更多，它里面含有纤维素以及维生素，可以把木瓜和鱼肉搭配在一起熬煮成汤来喝。

　　坐月子期间还可以吃一些橄榄，这种水果能达到生津作用，坐月子期间适当的吃一些橄榄，还可以让宝宝的发育变得更好，让身体变得更加健康[善世堂]。

　　很多女性在坐月子期间，不想让自己的身材变得过于肥胖，那么这个时候可以吃一些黑芝麻，这种食物里面营养物质丰富，但又不会让身材变胖，它里面含有卵磷脂，维生素，糖类，蛋白质以及脂肪，能够让红细胞生长变得更快，还可以达到保护肝脏健胃作用，达到通便溢血，润肠以及滋补肝肾作用。

　　坐月子期间不想长胖还可以吃一些能够达到通乳益肾作用，里面的营养物质又非常全面，能够让免疫能力变得更好，还可以达到抵抗衰老作用。

　　坐月子期间吃一些丝瓜也不会让身材变胖，丝瓜能够起到抵抗癌症，保养皮肤，凉血止血以及解除毒素，清热作用，如果出现了筋骨酸痛，乳汁分泌不足以及咳嗽痰多问题，那么适当的吃一些丝瓜就很适合。

　　上面介绍的就是坐月子可以吃的一些食物，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，坐月子期间还应该多喝一些温水，这样能够起到润肠作用，体重减轻可以适度的进行运动，要多站一会儿少坐，这样才能够避免脂肪堆积。