四种黑色食物最适合老年人[养生知识]

四种黑色食材尤其适合老年人

随着年龄的增长，人们会逐渐感受到身体机能和体质的衰退，因此对老年人的健康关注尤为重要。中老年人的保健工作不容忽视，许多步入晚年的女性也在积极寻找保健的方法。那么，什么样的食物对老年人更为有益呢？

1. 黑米[善世堂]

这是一种大家较为熟悉的五谷之一，通常用来煮粥。老年人适量食用黑米不仅能帮助控制血压，还能降低心脑血管疾病的风险。黑米富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，对身体健康大有裨益。

2. 黑豆

黑豆被认为具有“补肾、强五脏、温肠胃、强筋骨、活血化瘀、祛风、解毒、延年益寿”的功效，非常适合老年人食用。可以制作成豆浆，或者用米醋浸泡黑豆，既养生又能抑制高血压，具有滋补身体和抗衰老的作用。

　　3、黑芝麻

　　维生素E含量高，不仅能推迟细胞衰老、延长细胞寿命，而且有利于减少面部皱纹、还可以有促进新陈代谢的作用，特别是体内的胆固醇的代谢，有一定的作用，有延缓衰老和延年益寿的作用和效果[369bang.com]。

　　4、黑木耳

　　天然的抗凝剂，能阻止胆固醇在血管上沉积和凝结，被人们称为“食品中的阿司匹林”。黑木耳的吃法有很多，比如说可以凉拌啊，炒着吃，或者是炖菜做汤都是不错的选择，而且含有的黄酮类的物质比较高，对于预防动脉硬化有一定的作用。

　　黑色的食物有很多，比如说比较适合老年人的食物有黑色的米啊，黑豆啊，或者是黑木耳，黑芝麻等等。这些食物都是比较常见的，而且富含很高的营养成分，不仅可以抗衰老，而且还可以有滋补强身的功效哦。长期坚持一定会有效果的。