四种廉价食物最适合中老年人养生[养生知识]

四种经济实惠的食材对中老年人的养生大有裨益

中老年人的身体状况往往较为脆弱，且容易受到各种疾病的侵扰。有些食物对于中老年人来说非常适宜，不仅能增强体质，还能促进新陈代谢。那么，哪些食物适合中老年人呢？以下这些经济实惠的食材对中老年人特别有益。

经济实惠的养生食材1：杏仁

有助于预防血小板凝聚。研究表明，即使每周只食用一次坚果，也能降低四分之一的患心脏病风险，其中特别推荐杏仁[369bang.com]。

食用方法：将杏仁磨成粉末，撒在沙拉或菜肴中，不仅能增添风味，还能更好地吸收营养。

经济实惠的养生食材2：薏仁

有助于降低胆固醇。薏仁在降低胆固醇方面与燕麦不相上下。它含有水溶性纤维，能够加速肝脏排除胆固醇。

食用方法：薏仁汤可能会增加热量，因此最好将薏仁煮成饭食用。

　　廉价养生菜3、黑芝麻

　　防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化。

　　吃法：嚼碎。芝麻的营养成分藏在种子里，必须要咬碎壳才有效。

　　廉价养生菜4、黄豆

　　降低胆固醇[www.369bang.com]。黄豆含多种必需氨基酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢，十分适合素食者当主食。

　　吃法：先将黄豆在热水中泡4小时，再换水煮[微信：yyds2488]。可将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来，不易胀气

　　上面介绍了四种廉价食物适合中老年人食用，可以补充丰富的氨基酸和矿物质，可以促进代谢，同时也可以提高体质，对于中老年人的健康来说效果还是很不错的呢，而且还可以预防动脉硬化，赶紧试试这些营养食材吧。