哺乳期能吃木瓜吗[养生知识]

哺乳期女性可以食用木瓜吗？

许多人喜爱木瓜，但并不清楚自己的体质是否适宜食用这类食物，以及它对健康是否有益。不同的人群适合的食物各不相同，哺乳期女性在恢复体质时，是否可以食用木瓜，这个问题大家是否都了解呢？下面让我们来探讨一下食用木瓜的好处。

哺乳期女性可以吃木瓜吗？木瓜口感清甜、肉质柔软滑嫩、汁液丰富，既可直接食用也可作为佳肴。它含有丰富的维生素（包括A、B、B1、B2、C）、多种矿物质（如铁、钙）、蛋白质、木瓜酵素以及有机酸等。特别是维生素A和维生素C的含量特别高，这些营养素的含量是西瓜和香蕉的五倍以上[微信：yyds2488]。因此，木瓜对于哺乳期女性来说是一个很好的选择，经常食用木瓜还能有效提升哺乳期的健康状况，有助于体质的恢复。

　　1、木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在短时间内可以被它分解成人体很容易吸收的养分，可以直接刺激母体乳腺的分泌。同时，由于木瓜本身的营养成分较高，所以木瓜和鱼肉同炖后食用，可以增强它的营养，而且对于产后乳汁少的情况有改善的作用，可以起到通乳的功效，适合哺乳期喂养期间食用，可以煮汤或者是煮粥吃。

　　2、木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶等，有百益果王之称。木瓜的营养和药用价值都很高，既可鲜吃或榨汁。因木瓜含有的锌元素和铁质是比较多的，可以有促进铁质吸收和利用，对于补铁补血有一定的好处。

　　关于木瓜能吃木瓜吗这个问题，大家都知道了，可以吃木瓜的，而且营养物质比较高，可以补充其中的维生素，矿物质，以及微量元素，对于提高人体免疫力来说也有一定的保健的作用，可以有通乳的作用，还能补气血，不妨经常吃。