哺乳期经常吃玉米好吗[养生知识]

哺乳期间常吃玉米是否适宜

玉米是一种普遍的食物，它富含多种维生素，且口感甜美，因此深受人们喜爱。然而，哺乳期间是否适宜食用玉米呢？它会不会对母乳产生影响？让我们一起来探讨。

哺乳期间常吃玉米是否适宜

哺乳期间常吃玉米是有益的。

1. 减肥：哺乳期间，为了保证充足的乳汁供应，母亲往往会不自觉地摄入大量食物。这可能导致体重增加。玉米能够提供饱腹感，且热量较低，是哺乳期减肥的理想选择。

2. 提高记忆力、抗衰老：玉米能够刺激大脑细胞，增强记忆力和脑力。哺乳期间，母亲多吃玉米，有助于促进婴儿的智力发展。

3. 保护视力：玉米的黄色有助于缓解黄斑变性，预防视力下降[www.369bang.com]。它含有叶黄素和玉米黄质，这些成分能清除自由基，吸收对眼睛有害的光线，从而保护视力。

4. 促进肠道蠕动：玉米富含膳食纤维，能够加速肠道蠕动，有效预防便秘。

　　5、美肤护肤：玉米所含的营养物质很丰富，有赖氨酸、微量元素硒，这些物质可以起到抗氧化作用，从而预防肿瘤，并且它还富含多种维生素，可以保护肠胃功能、滋润肌肤。

　　哺乳期吃玉米的注意事项

　　1、不能和回奶食物一起吃：哺乳期需要摄入大量的食物以此来满足自身的营养需求，但是有很多食物是有回奶作用，比如韭菜、花椒等等食物，所以在吃玉米的时候一定要进行避免。

　　2、少吃过重口味：玉米在选择烹饪手法的时候最好避免用高温高油烹饪，因为这些食物的热量很高，而且缺乏营养物质，不容易被肠胃消化，所以需要尽量少吃。

　　3、发霉的玉米不能吃：玉米一旦发霉就会产生一种致癌物质，这种物质会危及到身体健康，所以一旦发现玉米发霉就不要再食用了。

　　4、注意食物的搭配：玉米和其它一些食物一起吃的话就会造成身体不适，比如和海螺一起吃的话就会造成身体不适，若是和田螺一起吃就会造成中毒，还有其它的食物，所以要学会正确搭配食用。

　　从上文可以知晓，哺乳期吃玉米是好的，不过在吃的时候要学会食物正确搭配，而且玉米一旦发霉了就不能再吃了。