哺乳期的饮食禁忌 这样吃才健康[养生知识]

哺乳期妇女的饮食须知 如何健康饮食

在哺乳期间，女性需要注意的事项非常多，尤其是饮食方面的注意事项，这一点尤为重要。因为母亲所摄入的食物会直接影响乳汁的质量，进而影响婴儿的健康。因此，有些食物在哺乳期间不宜食用。下面让我们来了解一下哺乳期的饮食禁忌。

哺乳期间应避免食用刺激性食物，因为这些食物中的成分可能会通过乳汁传递给婴儿，对婴儿产生较大的刺激，从而影响其健康。然而，适量使用一些调味品，如胡椒和醋，通常是安全的。

哺乳期间不宜食用巧克力，因为巧克力中的可可碱会进入母乳并在婴儿体内积累。可可碱可能对婴儿的神经系统和心脏造成伤害，并导致肌肉松弛和排尿增加，从而引起婴儿消化问题和不稳定的睡眠。此外，母亲过多食用巧克力还可能影响食欲，导致体重增加[善世堂]。

　　哺乳期不能吃腌制的鱼，肉一类食物，一般成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸.乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增加，同时对于宝宝来说，也不适合吃的盐分过多，因此还是要以清淡的食物为主。

　　哺乳期不能吃油炸食物，因为油炸食物难以消化，产妇消化力较弱，再加上产妇的身体情况在这时候也是比较虚弱的，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，产妇吃了对恢复健康不利。

　　哺乳期不能吃过量味精，食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果，这样的情况无疑是大家都不希望去看到的了，所以对于产妇来说，在哺乳期最好忌食味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。

　　上面介绍的这些就是哺乳期的饮食禁忌了，可以发现在哺乳期的时候对于饮食还是有很多注意事项存在的了，这对于哺乳期的女性健康以及宝宝的健康来说，都是有好处的，所以我们一定要重视起来，这样才可以让产妇以及宝宝都健康。