哪些食物有助于提高宝宝免疫力[养生知识]

哪些食物能够增强宝宝的抵抗力

许多宝宝的抵抗力较弱，这可能是由于他们先天的体质或是环境因素造成的。通过日常饮食的调整，我们可以帮助宝宝增强抵抗力。本文将介绍一些能够增强宝宝抵抗力的食物，希望对家长们有所帮助。

1. 鹌鹑蛋：

鹌鹑蛋含有丰富的优质蛋白质、磷、钙、铁等营养成分。食用鹌鹑蛋不仅可以补血养颜，还能强身健脑，特别适合营养不良、经常感冒的儿童。

2. 青鱼：

青鱼肉中富含核酸和锌等微量元素。它具有补气化湿、养胃醒脾、增强体质的功效。对于体质虚弱、脾胃虚寒的儿童尤为适宜。

3. 番茄：

番茄含有多种强大的抗氧化成分，如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和维生素C，这些成分能够提升儿童的免疫力，修复受损细胞，保护细胞不受伤害，并能降低因严重腹泻导致的儿童死亡率。在烹饪番茄时加入一些橄榄油，可以提高番茄红素的吸收率。

4. 大枣：

大枣含有糖分、钙、磷、铁、维生素C等营养素，被誉为“天然维生素丸”。它具有补益脾胃、养血安神、保肝、抗过敏等作用。适合脾胃虚弱、气血不足、容易疲劳、易感冒的儿童食用。

　　5、菌菇类：

　　菌菇中的多糖类有明显增强小儿免疫功能的作用，还可以改善心血管功能。如银耳含有17种氨基酸、钙和各种维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用;香菇、蘑菇所含的多糖类化合物有抑菌、预防佝偻病及贫血的作用。

　　6、豆制品：

　　豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热、解毒、生津润燥、清热等功效。适用于消化不良、易感冒、营养欠佳的小儿。

　　7、薏米：

　　又称苡仁、米仁。含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力作用。适用于易感冒、口臭、舌苔腻的小儿。

　　8、山药：

　　含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。对平时脾胃虚弱、免疫力低下的小儿适用。[www.369bang.com]

　　上述介绍的这些食物都是有助于提高宝宝免疫力的，在生活中可以经常的来进行选择食用，作为家长一定要慎重的考虑，宝宝的健康问题，要为宝宝着想，多给宝宝吃一些提高免疫力的食物，能够让宝宝健康的成长。