吃鱼能补脑 青少年健脑多吃鱼肉[养生知识]

食用鱼类有助于增强大脑功能 青少年应多摄入鱼类以促进脑部健康

青少年的学习压力往往很大，常常伴随着记忆力减退和注意力不集中等问题。因此，适量食用能够增强大脑功能的食物，对于激活大脑细胞和提升智力具有积极作用。那么，哪些食物能够帮助补脑呢？众所周知，鱼类被认为是一种能够补脑益智的食物。下面我们来了解一下这些鱼类。

1. 鲈鱼

DHA，被称为“脑黄金”的物质，是一种公认的补脑营养素，主要存在于鱼类和少数水生动物中。研究表明，除了鲤鱼和草鱼之外，无论是海水鱼还是淡水鱼，其脂肪中都含有一定量的DHA。特别是淡水鱼中的鲈鱼，其含量丰富，并且含有多种营养物质，如DHA，能够激活脑细胞，对补脑益智有益，能够补充大脑所需的营养。

2. 大头鱼

　　大头鱼是补脑效果很好的鱼。俗话说，大头鱼的鱼头营养价值丰富，其还有人脑细胞发育需要的卵磷脂，符合人脑吸收的氨基酸，而且其中的蛋白质可以有补脑益智的功效，特别适合孩子们食用，对于促进发育也是有好处的。

　　3、鲢鱼

　　鲢鱼的肉质细嫩、营养丰富，除了含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1，它还含有鱼肉中所缺乏的卵磷脂，可增强记忆、思维和分析能力，让人变得聪明。鲢鱼头还含丰富的不饱和脂肪酸，它对脑的发育尤为重要，可以让大脑更加的活跃，增加判断力，让你的头脑清晰，同时也可以有补充缺乏的卵磷脂，补脑益智[微信：yyds2488]。

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