吃哪些食物可以缓解秋乏[养生知识]

如何通过饮食缓解秋季疲劳感

秋季疲劳感是一个常见的现象，许多老年人对此感到厌烦，但又不知如何应对。实际上，有些食物不仅能提供美味，还能在一定程度上帮助老年人减轻疲劳。那么，哪些食物能够缓解秋季的疲劳感呢？让我们一起来看看。

菊糖

在许多能量和营养补充食品的包装上，我们都能看到菊糖的成分。菊糖是一种纤维素，可以在小麦、大蒜、洋葱、姜等食物中提取。除了提供饱腹感，菊糖还能促进人体对镁的吸收，预防贫血。在日常生活中，可以尝试将烤姜片加入汤中食用。研究表明，烤姜片中含有的益生菌能够提升人体免疫力，抵抗外界不良因素的侵扰。

全谷类食品

通常所说的疲劳感多指大脑疲劳。此时，适量摄入碳水化合物可以提神醒脑。碳水化合物是大脑能量的重要来源，因此，我们可以多吃一些红薯、燕麦片等食物，这些不仅能帮助我们抵抗疲劳，还能有效缓解秋季的疲劳感。

　　瘦蛋白质

　　汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显着影响，有助于保持敏锐度。

　　西洋参、罗汉果解秋乏[www.369bang.com]

　　解秋乏重在养阴润燥。养生专家建议，要想在办公室里不分心走神，可以用西洋参片或罗汉果泡水喝。每次拿西洋参切片5～10g用开水冲泡来喝;此外还可以泡罗汉果，每次用一个罗汉果的四分之一冲泡即可。此外，秋天应少吃肥腻辛辣的食物，多吃些清淡食物。

　　若是想回家煲点汤水来养阴润燥，那么我们推荐大家吃无花果五指毛桃煲瘦肉汤哦，我们可以将无花果50g、五指毛桃50g、瘦肉半片搭配起来煲汤，不仅味道非常不错，并且对于缓解秋乏的效果也是很不错的。

　　上面我们了解了许多的可以帮助我们缓解秋乏的美味食物了，我们可以知道了，全谷类食物，瘦蛋白质以及西洋参和罗汉果等等这些食物对于帮助我们缓解秋乏的效果都是非常不错的，所以老年人在秋季多吃这些食物是很不错的选择哦。