吃什么缓解贫血 老年人必备[养生知识]

老年人常遇贫血困扰，或因缺铁或营养不足，免疫力低下所致。如何改善贫血，你了解吗？下面将介绍一些有助于预防贫血的食物，它们能有效补血养气。

桑葚

桑葚是中老年人强身健体、延缓衰老的理想水果和药材。常食桑葚能改善视力，缓解眼疲劳和干涩。它还能增强免疫力，促进红细胞的生成，防止白细胞减少，有降血糖的功效。对于贫血有改善作用，还能辅助治疗高血脂、高血压，并有助于预防神经衰弱。

核桃

　　中医认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。核桃可以有很好的开胃的作用，对于通血脉有好处，还能有补血的功效，是不错的养生保健的食材类型，适合贫血的老年人。

　　龙眼肉

　　专家表示，龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的a，b，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼的食用方法有很多，可以煲汤，也可以泡酒，可以有很好的缓解老年人贫血的问题[www.369bang.com]。

　　老年人贫血吃什么食物比较好，上面的这些食物是不错的选择，可以起到很好的补气血的作用，而且也可以有提高老年人体质的功效，对于增强人体免疫力来说有一定的保健的功效和作用，所以说大家可以试试这些补血食材。