吃什么对眼睛好 这些水果对抗干眼症[养生知识]

保护眼睛的重要性 这些水果有益于缓解干眼症

眼睛的不适会干扰我们的工作和学习，因此我们必须精心呵护这扇心灵的窗户，培养健康的用眼习惯，并懂得适时休息。怎样才能对眼睛好呢？干眼症是一种常见的眼部疾病，选择对眼睛有益的食物并经常食用，可以有效对抗干眼症。

1. 蓝莓[369bang.com]

蓝莓富含维生素、氨基酸、矿物质等多种营养素，特别是其中的花青素含量丰富，具有显著的保健效果[善世堂]。它能够促进眼部血液循环，保持眼压正常，并且含有丰富的花青素，这种成分有助于改善血液循环，减轻眼睛疲劳。对于长时间使用电脑或经常感到眼睛疲劳的人来说，蓝莓是一个很好的选择。

2. 猕猴桃

　　猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可以有很好的缓解眼睛刺激的作用，对于抗干眼症和白内障有一定的好处，还能有缓解眼睛疲劳，多吃猕猴桃有好处。

　　3、苹果

　　苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒[微信：yyds2488]。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关。如果缺乏了维生素A的话，就会导致视力模糊或者是眼睛不是的情况，所以说补充丰富的营养物质很重要的，苹果就是不错的一种。

　　吃什么对眼睛有好处你知道吗，上面的这些水果 就是不错的选择，可以起到很好的保护眼睛和视力的作用，预防干眼症和眼睛疲劳，吃苹果，猕猴桃，蓝莓，可以补充丰富的维生素和花青素，对于保护视力有好处，大家可以试试。