吃什么安稳情绪 白领必备的三种食物[养生知识]

稳定情绪的食物选择 三种适合白领的舒缓情绪食品

对于白领阶层来说，情绪波动不定，时常感到焦虑、失眠或易怒，是常见的问题。由于工作节奏快、生活作息不规律，情绪问题也随之而来。以下是几种有助于稳定情绪的食物，白领们可以适量食用，以期达到情绪平稳的效果。

1. 莲藕

莲藕含有丰富的钙、磷、铁以及多种维生素，具有清热、养血、消除烦躁等功效，对于因血虚引起的失眠有治疗作用。将藕粉和水按比例混合，加入适量冰糖，搅拌均匀后煮沸，可作为茶饮。莲藕不仅能够补充营养，还有助于安神和镇静，对于缓解烦躁情绪和安神养心都有积极作用。[微信：yyds2488]

2. 玫瑰花茶

　　玫瑰花茶也是具有很好清香解郁的作用，能够缓解情绪性失眠。泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，口感更好，效果更强[善世堂]。这样的养生茶品对于白领来说有美容养颜的作用，而且也可以有调理抑郁情绪的作用。

　　3、苹果

　　苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素，同时还富有具有芳香成分的醇类和羰类化合物[369bang.com]。所以说白领经常吃苹果的话，对于镇静安神来说起到了很好的作用，同时也可以有很好的缓解情绪的作用。

　　吃什么食物具有安神镇静的作用，对于白领来说，一定要选择一些具有安神作用的食物来吃，可以有很好的安定情绪的作用，对于稳定情绪，调理抑郁的情绪来说都是不错的选择，还能有提高人体免疫力的作用，不妨试试。