可以助女人排毒养颜的食物介绍[养生知识]

女性朋友们普遍关心如何通过排毒来保养肌肤，而在众多排毒养颜的方法中，通过饮食来实现这一目标是最受欢迎的选择之一。那么，有哪些食物可以帮助女性朋友们达到排毒养颜的效果呢？下面我将为大家介绍一些相关食物，希望能为女性朋友们提供一些有益的参考。

1. 黄瓜

想要达到排毒养颜的效果，黄瓜是一个不错的选择。黄瓜又称青瓜、胡瓜、刺瓜，原产于印度，具有显著的清热解毒、生津止渴的功效。现代营养学研究表明，黄瓜含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，以及丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是一种非常适合排毒养颜的食物。

黄瓜中的黄瓜酸可以促进人体的新陈代谢，帮助排出体内毒素。它的维生素C含量是西瓜的五倍，能够美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的生成。此外，黄瓜还能阻止糖类转化为脂肪，对肺、胃、心、肝以及排泄系统都有益处。在炎热的夏天，如果感到烦躁、口渴、喉咙痛或者痰多，吃黄瓜可以帮助缓解炎症。

2. 荔枝

荔枝自古以来就被认为具有美容效果，并且具有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中提到：“常食荔枝，补脑健身。”《随身居饮食谱》中记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”现代医学研究表明，荔枝含有维生素A、B1、C，以及果胶、游离氨基酸、蛋白质和铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝具有补肾、改善肝功能、加速毒素排出、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

　　3、木耳

　　木耳能够使自己的肠胃得到清理，有助于排毒解毒，而且可以和血止血。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

　　4、蜂蜜

　　味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处[善世堂]。

　　5、胡萝卜

　　食用胡萝卜可以养血排毒、健脾和胃，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

　　如果您正为自己排毒养颜烦恼的话，不妨试着吃一些上述介绍的食物，这些食物对于排毒养颜有很好的疗效，而且吃起来的口感也是比较不错的，除了通过饮食来排毒养颜以外，女性朋友还要注意平时多喝水多休息，避免疲劳。