办公族养生保健要吃的三类食物[养生知识]

办公室工作者养生之道：三类不可或缺的食物

办公室工作人员在日常工作中应当关注养生保健的知识。不同的群体有不同的养生方法，由于办公室工作者常常感到疲劳，且工作强度大，因此一些有助于养生保健的食物是适宜经常食用的。这些食物能够帮助抵抗疲劳或减少辐射的影响。下面就让我们来了解一下这些食物吧。

富含硒的食物

硒是一种能够有效抵御辐射对健康造成损害的元素。例如，芝麻、黄芪、麦芽和鸡蛋中都含有硒。硒能够阻断体内的过氧化反应，从而对抗辐射并延缓衰老。芝麻还含有维生素E，这两种营养素相结合，能够发挥更好的效果。长期食用还能使头发保持乌黑亮泽。

保护视力的食物

　　眼睛是我们接受外界信息的重要通道，值得好好保护。电脑对视力危害很大，平时多吃些明目的食物，比如枸杞、菊花、决明子，而且菊花可以降火，平时多喝些菊花茶、决明子茶，可以清心明目，而且枸杞清肝明目，能防止视力衰退。白领办公族可以经常吃一些明目的食物，因为电脑辐射对于眼睛的伤害是比较大的，这些明目的食物可以有改善视力的作用[微信：yyds2488]。

　　维生素

　　日常生活中要记得及时补充维生素，这样才能取得良好的养生效果。尤其是维生素E和维生素C，他们都是抗氧化的维生素，给皮肤穿上天然防辐射衣哦，维生素A和β胡萝卜素则很好的保护眼睛，防止细胞癌变，所以平时多吃蔬菜水果，或者吃维生素合剂也行，非常适合”懒人”，简简单单就能全面补充到所需的营养成分。维生素要多补充维生素ABC，这样的话可以有很好的抗氧化的作用而且还可以起到抗辐射的效果呢。

　　办公族白领们适合的这些养生的食物类型，你都了解了吧，补充丰富的维生素矿物质的食物，可以有营养神经保护视力的作用，而且还可以有抗辐射的效果哦，适合白领们食用哦，同时也可以有保健养生的作用哦，办公族们可以试试。