冬季贫血女性衰老快从食补开始调养[养生知识]

女性在冬季若出现贫血，会加速衰老，应从饮食调理开始进行调养。男性可能表现为肾虚，而女性则可能出现贫血和阳气不足的情况，这些都是不健康的表现[微信：yyds2488]。自然界中有许多食物具有补血和增强体力的作用，但人们往往不清楚如何健康食用。以下是几种常见补血食物的介绍。

甘蔗[善世堂]

在冬季水果中，甘蔗因其丰富的微量元素而受到人们的喜爱，其中包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中铁的含量尤其高。因此，食用甘蔗不仅能够滋润肺部，还能起到补血的作用。然而，对于脾胃虚弱的人来说，不宜过多食用甘蔗。

胡萝卜[www.369bang.com]

又称红萝卜，在日本被称为人参。胡萝卜富含β-胡萝卜素，这种营养素对补血非常有益，多吃胡萝卜对身体大有裨益。胡萝卜可以蒸食、煮汤或直接炒食，都是不错的选择。

　　南瓜

　　被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等等，多种微量元素，都是人体所需的，而且南瓜还可以有补血的功效，对于有营养不良啊或者是贫血的人群是非常好的保健食品。

　　葡萄

　　葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;秋季是葡萄盛产的季节，多吃葡萄对身体有好处，而且可以有效的缓解疲劳，对于孕妈妈们来说葡萄对身体有很多的益处，还可以改善皮肤问题。

　　这些食物中含有的特殊的成分可以补充人体所需的营养还有补血的功效。对于女性朋友们来说平时多吃些红枣，龙眼，胡萝卜，葡萄等食物都是有补血养颜的功效的，女性们要记住哦。常吃这样的食物可以让女性更加容光焕发。