冬季老年人防寒的三个原则[养生知识]

冬季老年人保暖的三项准则

冬季是一年中最寒冷的季节，尤其对老年人而言，他们往往体质较弱，免疫力低下，容易患上流感、关节炎或心血管疾病。那么，老年人应该如何应对冬季的寒冷呢？以下是一些保暖的准则，大家务必牢记。

多喝些水

冬季气候干燥，人体容易缺水。经常饮用白开水不仅能够满足身体所需，还能促进排尿排毒，清除体内废物。尽管冬季出汗和排尿减少，但保持大脑和身体各器官细胞的正常运作仍然需要水分的滋养[369bang.com]。

做法：每天饮水量应不少于2000至3000毫升。

出些汗

　　户外活动可调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。适当动动筋骨，出点汗，这样才能强身健体。

　　方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。患有心脑血管疾病的人应杜绝打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人，应选择日照充足的时候运动，避免受寒，防止诱发疾病急性发作。老年人更应注意保暖，避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。经常锻炼身体是可以改善体质的作用的哦。有增强体质，减少疾病的作用和效果。

　　防“点”病

　　冬季气候寒冷，容易诱发慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件。同时，无论是室内还是室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机[www.369bang.com]。

　　方法：预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

　　关于冬季老年人防寒保健的一些原则，上面小编已经给大家已经介绍了其中的三点，可以看出的是冬季御寒要注意的问题还是有很多的，预防疾病，增强体质，适当的锻炼是很重要的问题哦，这些大家要注意了、