冬季空气污染严重 老年人要注意3点[养生知识]

冬季期间，空气污染问题较为突出，老年人需特别注意以下三点：

由于老年人的体质往往不如年轻人，许多疾病可能使他们的生活变得压抑和痛苦。因此，为了降低疾病的风险，老年人应当注重养生保健的知识，尤其是在冬季空气污染较为严重的时期。那么，如何帮助老年人安全度过冬季呢？让我们一起探讨一下。

生活规律

进入冬季，白天变短夜晚变长，老年人需要适应这种变化，适时增添衣物，调整作息时间。在冬季，老年人应该保证充足的睡眠并保持规律，采取“早睡晚起”的作息方式[www.369bang.com]。通常建议老年人在冬季的睡眠时间为7到9小时。生活规律还包括定时排便。有句谚语说“欲得长生，肠中常清”。由于冬季上厕所不便，加上活动量减少，老年人可能无法每天排便。但如果长时间不排便，肠道会吸收粪便中的有害物质，这可能会加速某些老年疾病的进程。

饮食节制[微信：yyds2488]

　　冬天天气冷，可多吃一些肉类和高热能食品，以恰当弥补热量，但也要恰到好处，若过食肥腻，则痰湿顿生，对心脑血管疾病有害无益。冬天可选择食用苦瓜、白果等苦味食物，而少食过咸之物，对于摄生保健，未雨绸缪都是有必定效果[369bang.com]。但如白叟体质较好，就没必要很多进补营养品，只需留意日常生活调理即可。

　　适当运动

　　冬季老人户外活动少，但还是要坚持锻炼。冬天晨练不能过早，应在太阳出来后再进行，活动要掌握“度”，“摄生之道，常欲小劳，但极大疲”，量力而行，贵在坚持。白叟最适合的运动是漫步，走路可影响足部穴位，从而起到调整内脏功用的效果。

　　冬季气温低，而且温差比较大，很容易出现呼吸道等系统的疾病，让老年人吃不消，所以一定要适当的运动，有合理的饮食起居，多吃些新鲜的瓜果蔬菜，这样合理的调节，才能让老年人的身体变得更加的健康。才能减少疾病的发生。