儿童增加骨密度要补充的3类食物[养生知识]

儿童增强骨骼密度应摄入的三类食物

孩子们在成长发育期间，需要关注各种营养素的补充。那么，如何进行调理呢？增强骨骼密度的食物是关键，它们有助于补钙和提升骨质健康。哪些食物适合呢？以下食物类型是不错的选择。

1. 儿童如何通过食物增强骨密度——富含钙的食物：

儿童若想增强骨密度，可以多食用含钙食物。例如，一杯牛奶含有300毫克的钙，一杯酸奶则含有450毫克的钙。奶油和奶酪也能帮助孩子们满足每日所需的钙质。通过补充钙质，可以增加骨密度，牛奶和奶制品都是很好的选择。

2. 儿童如何通过食物增强骨密度——富含锌的食物：

　　小孩多吃含锌的食物可以增加骨密度，含锌的食物有如肉类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、大豆以及贝壳类海鲜等[www.369bang.com]。

　　3.小孩吃什么增加骨密度——含维生素D的食物：

　　维生素D能促进人体对钙的吸收和利用，促进钙沉积在骨骼中。那么就多给孩子吃这些，如蛋黄、鱼、肝脏等。另外就是多鼓励孩子晒太阳。因为我们日常所需要的维生素D，除食物供给一小部分外，主要是通过日光照射而获得的。多吃一些维生素的食物，可以有强健骨骼的作用[善世堂]。

　　关于儿童增加骨密度的一些食物，上面介绍了一些相关的内容了。经常吃这样的食物不仅可以健脾补虚，同时也可以有提高骨质健康的作用，对于儿童增加骨密度有好处，还可以起到强身健体的功效哦，赶紧来试试吧。